Paljudele noortele (ja mitte nii) paaridele on täna paljunemise küsimus väga kiire. Kaasaegse naise jaoks on palju raskem rasestuda, kannatada ja sünnitada tervislikku last, kui näiteks vanaema. Olukorda saab parandada reproduktiivtervishoiu kliinikutes, kuid naised kasutavad IVF-i vaid viimase abinõuna. Paljud inimesed usuvad rahvapäraseid abinõusid, istuvad spetsiaalsel "viljakust vähendaval dieedil", mõõdavad basaltemperatuuri ja rase toita foolhapet. Viimast meetodit täna soovitavad ka günekoloogid. Vaatame, kas foolhape aitab tõesti rasestuda.
Foolhappe mõju imetamisele
Foolhape, see on ka vitamiin B9 või folatsiin, on organismi normaalseks funktsioneerimiseks hädavajalik. Ta osaleb valkude ainevahetuses, toetab immuunsust, parandab seedetrakti tööd, soodustab õnnehormoonide tootmist ja normaalset vere moodustumist. Kuid kõige tähtsam on see, et foolhape mängib olulist rolli DNA sünteesis, mis on teadaolevalt päriliku teabe kandja. Folatsiin on vajalik tervete munade moodustamiseks naise keha ja liikuva spermatosoidide meessoost kehas.
Teadlased on osutunud veel üheks huvitavaks faktiks: vitamiini B9 toime on väga sarnane estrogeenide naissoost hormoonide toimele. Seetõttu nimetatakse foolhapet sageli menstruatsiooni puudumisel.
Foolhape raseduse planeerimisel
Selgitamaks, kuidas foolhapet mõjutab imetamist ja aitab viljatusel, ei saa arstid seda veel teha. Jah, ja soovitame võtta foolhapet mitte sellepärast, et see aitab rasestuda. See on kõik, mis puudutab folatsiini võimet ennetada loote raskeid väärarenguid (hüdro- ja anencephaly, aju kroonika, spina bifida ja jämesurma lüli). Need kõrvalekalded esinevad raseduse varases staadiumis (16-28 päeva pärast lapse sündi), kui tulevane ema ei pruugi isegi oma uut positsiooni teadlik olla. Vahepeal kannatab peaaegu iga teine naine vitamiini B9 puudumisest, nii et günekoloogid soovitavad foolhappe tarbimist alustada raseduse ettevalmistamise etapil, vähemalt 2-3 kuud enne väidetavat sündi.
Lisaks sellele suureneb keha vajadus foolhappe järele enne rasedust, kui teie:
- võtma suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid;
- kannatab epilepsia, suhkurtõve või seedetrakti probleemidega;
- järgima proteiinisisaldust või taimetoitu puudu;
- Juua alkoholi.
Kui palju foolhapet vajab imetamist?
Vaatamata asjaolule, et foolhapet siseneb kehasse toiduga ja väikestes kogustes sünteesitakse soolestikus, kogume peaaegu alati oma puudust. Seepärast soovitavad arstid enne sünnitust võtta vähemalt 0,8 mg foolhapet päevas. See doos katab tulevase ema keha B9-vitamiini päevane vajadus.
Edukuse võimaluste suurendamiseks võite ja peaksite sisaldama oma toidus toitu, mis on rikkalikult foolhappega: kogu sealiha, spinat, petersell, salat, herned, oad, maks, tsitrused, brokkoli, pähklid, kõrvits. Kuid suurem osa (kuni 90%) vitamiinist B9 hävitatakse kuumtöötluse ajal, mistõttu tuleb lisaks võtta foolhapet sisaldavaid ravimeid. Need võivad olla multivitamiinid rasedatele naistele või tavalistele foolhappe tablettidele.
Ärge kartke üleannustamist: tõsiselt keha kahjustada, peate korraga juua vähemalt 30 tableti folatsiini. Isegi kui te veidi ületate annuse, eritub vitamiin organismist ilma igasuguste tagajärgedeta. Kuid kui teil on vitamiini B12 puudulikkus, järgige annust ettevaatlikult ja täpselt.