On mitmeid viise, kuidas oma meeleolu ja oma emotsionaalset seisundit parandada. Neid võib jagada kahte rühma: füsioloogilised ja psühholoogilised meetodid. Nende tehnikate rakendamine, kui kiiresti teid üles kuuleb, sõltub mõnel juhul olukorrast ja konkreetsetest asjaoludest.
Kuidas hommikul terviseks olla?
Hommikul on paljudele inimestele raske aega, eriti naistele. Enamik meist peab hommikul nii palju tegema - sööma hommikusööki, lastega koolis käima, seada korra. Aga kuidas seda kõike teha, kui tuju on nulli ja ei ole soov liikuda.
Hommikune apaatia ja letargia kaovad, asendatakse need lihtsa reegliga: rõõmsameelsus ja emotsionaalne taastumine
- Hinga sügavalt . Värske õhk aktiveerib hapniku voolu aju ja lihaste rakkudesse, aktiveerib vereringet ja kõrvaldab uimasust. Avage aken ja hingake värsket õhku.
- Võtke dušš . Mõnikord tundub, et hommikul veeprotseduuride jaoks pole mingit aega, kuid see pole nii. Kerge dušš võtab 5-10 minutit ja selle mõju on lihtsalt uimastamist leidnud.
- Lülitage muusika sisse . Psühholoogid on tõestanud, et muusika mõjutab emotsionaalset seisundit väga võimas, rõõmsameelne tantsumuusika aitab hommikul tuju.
- Naeratama Isegi kui te seda üldse ei soovi. Inimese näo väljendus on seotud psühholoogilise seisundiga ja meeleolu ei mõjuta mitte ainult näo väljendit, vaid ka vastupidi.
- Naudi end delikatsetega . Isegi kui te järgite toitumist, on hommikul just see aeg, kui saate endale lubada isegi kõrge kalorsusega toitu ja maiustusi. Maitsvad toidud tõstavad alati meeleolu, ja teil on liiga palju kaloreid põletada kogu päeva.
Kuidas tööl üles tõusta?
Kui hommikul ei õnnestunud halbade emotsioonidega toime tulla või töö oli ebameeldivus, aitavad sellised meetodid aidata halb tuju vabaneda:
- Vestlus - tavaline suhtlemine sõbra või arusaadava sõnavõtjaga võimaldab häirida kurbaid mõtteid, see võib olla vestlus telefonis või sotsiaalses võrgus.
- Pange paberil probleem välja - jagage paberileht kolmeks veerguks, esimeses kirjeldage probleemi, teises - selle miinused, kolmandal - võimalikke lahendusi ja plusse.
- Kas mõned lihtsad harjutused - ükskõik kui naljakas see võib tunduda, kuid squats, push-up või lihtsalt kõvasti kõndides trepid aitab hajutada verd ja värskendada oma mõtteid.
- Ja jälle kinkekotid - kui te ei soovi oma toitu koos kookidega rikkuda, sööge banaani.
Paljud inimesed tunnevad banaanide võimet tõsta endorfiini taset veres ja milline puu tõstab meeleolu, vähe inimesi. Selgub, et emotsionaalse seisundi parandamiseks peate süüa C-vitamiini kõrge sisaldusega puuvilju - apelsine, tangeriinid, sidrunid, mangoesid, kiive, viinamarju , hauemeesid, karusmarjad, sõstrad. Lisaks marjadele ja puuviljadele tuleks hea tujutoodetele lisada ka tahke juust, peaaegu igasugused pähklid ja seemned, merikarbid, munad, kaer, tatar ja muidugi must šokolaad. Õige lõunasöök või suupiste aitab kiiresti toime tulla apaatia ja julgustusega.
Halb tuju rääkides ei saa eirata hooajalisi erinevusi emotsionaalses seisundis. Vastan küsimusele, kuidas maa-algusse heidutada - kevadel ja sügisel, lihtsalt:
- Söö rohkem vitamiine. Kui puu- ja köögiviljad ei aita, ostate apteegis vitamiinide ja mineraalide kompleksi. See aitab tugevdada puutumatust ja elavdada.
- Mine spordi jaoks või kõndige iga päev vähemalt poole tunni jooksul. Füüsiline aktiivsus parandab vereringet ja küllustab aju hapnikuga.
- Korraldage kohtumine oma sõpradega. Side aitab leevendada närvipingeid ja vabaneda stressist .
- Pöörake tähelepanu oma välimusele. Mine salongi, muutus oma soeng või korraldage ostmine. Ning midagi meeldib naisele kui pildi värskendamist.
Esimesel pilgul olevad näpunäited tunduvad liiga lihtsad, kuid see on nende tõhusus ja tõhusus.