Maksa haigused, suhkurtõbi ja paljud muud haigused võivad põhjustada kolesterooli hulga suurenemist veres. Kolesterooli taseme normaliseerimiseks veres tuleb teil ravida erinevaid ravimeid. Aga nendega, kes ei soovi võtta palju ravimeid? Kas ma võin langetada kolesterooli ilma ravimitest? Tõesti kõik saavad seda teha.
Dieet kolesterooli vähendamiseks
Kõige hõlpsam ja lihtsam viis, mis aitab vähendada kolesterooli sisaldust ilma ravimiteta, on toitumine. Isegi paar päeva järgides õiget dieeti, võite näha positiivseid tulemusi. Kolesterooli peamine allikas on mitmesugused loomsed saadused. Sellepärast on kõigepealt vaja nende tarbimist vähendada. Kasutage ainult madala rasvasisaldusega piima ja madala rasvasisaldusega kohort juustu. Munad peavad olema dieeti, kuid nende arvu tuleks vähendada 3 tk nädalas. Neile, kes soovivad võimalikult kiiresti vähendada halva kolesterooli ilma ravimiteta, on vaja munarakkamist eemaldada.
Sellisel dieedil võite süüa:
- kalkun, kana, küülikuliha ja muu madala rasvasusega liha;
- mere kala;
- merikarbi ;
- uba tooted;
- puuviljad, mis sisaldavad kiudaineid.
Väga kasulik inimestele, kellel on kõrge kolesterool, pähklid ja mitmesugused taimeõlid. Hea kolesteroolivastane toime annab linaseemne . See tuleks lisada mistahes toidule: salatid, kastmed, supid.
Kolesterooli taseme vähendamise füüsiline harjutus
Kolesterooli langetamine ilma ravimiteta võib toimuda füüsilise tegevusega. Regulaarselt tehes erinevaid harjutusi, saate selge ülemäärase rasva tarbimise vere. Lisaks ei saa lipiidid pikka aega süstlale jääda, nii et "halb" kolesterool ei saa nende seintel asuda.
Bodyflex, tantsimine, astmereaobika, zumba - kõik see aitab täielikult toime tulla arterites kogunenud kolesterooli blokeerimisega. Aga mis siis, kui te ei soovi osaleda üheski grupitundides? Kuidas kiiresti vähendada kolesterooli ilma ravimiteta? Teile aitab tavaline jookseb! Ekspertide sõnul on inimestel, kes käivad vähemalt 3 korda nädalas 45 minutiga, 70% kiiremini ja kvaliteetsemalt vabastatud rasvade hulgast, kui need, kes tegelevad teiste spordialadega.
Need, kes vanuritel kannatavad erinevate südamehaiguste all, kuid soovivad vähendada LDL-kolesterooli nii ruttu kui ilma ravimiteta, pole regulaarselt vajalik. Piisab iga päev 40-minutilise jalutuskäigu läbimiseks. Isegi selline väike koormus vähendab surma riski insuldi ja südameataki poolt 50% võrra.
Rahva kolesterooli alandamise meetodid
On olemas suur hulk erinevaid rahva ravimeid, mis aitavad teil ilma ravita kolesterooli taset alandada. Tühjendage veresoonte seinu ja kiiresti taastada nende elastsus võib olla, kasutades vana retsepte.
Retsept # 1:
- Segage 10 grammi valerii root (purustatud) ja 100 g tilli 100 g mett ja valage 1 liitrit vett.
- 24 tunni pärast pingutage infusioon ja kasutage seda 10 ml kolm korda päevas.
Retsept nr 2:
- 10 tk küüslauk segada 400 ml oliiviõli.
- Pärast nädalat võib saadud segu kasutada salateid ja muid roogasid riivimiseks.
Retsept nr 3:
- 350 g küüslaugu (tükeldatud), vala 200 ml alkoholi.
- 10 päeva möödudes tuleb seda tinktuuri joob kolm korda päevas 2 tilga lahjendatuna piimaga.
Suurepärane järeldab kuivatatud lindi lillide kolesterooli pulbrit:
- Tehke kohviveskis laimi lubi.
- Võtke seda ravimpreparaati 10 grammi kolm korda päevas.
Kuid enne, kui vähendate kolesterooli sisaldust veres ravimiteta, veenduge kindlasti, et teil pole köitvat allergiat.