Tavaliselt on teise rinnaga toitmise perioodi alguses kõik rasedad naised hüvasti suitsetamas ja lõpuks neile tagasi jõuab hea isu. Lisaks sellele on raseduse teisel trimestril tulevase lapse kõige aktiivsem kasv, mis tähendab, et ta vajab toitainete maksimaalset kogust.
Alates 13-14 nädalat on kasulik suurendada tarbitavate toidu kalorite tarbimist kuni 2500-2800 kcal päevas. Vahepeal peaks see tõus saavutama valgutoodetega. Vastupidi, süsivesikute kasutamine sel perioodil on parem vähendada.
Selles artiklis me ütleme teile, millised tooted peavad 2. rasedusnädalal raseduse vältel tingimata sisaldama naiste menüüd ja mida vastupidi kõige paremini mitte veel tarbida.
Nõutavate toodete loetelu
Rasedate naiste menüüs peavad 2. rasedusnädalal olema järgmised tooted:
- must leib;
- mitmesugused teraviljad;
- kartulid;
- Värsked puuviljad (va viinamarjad) ja köögiviljad;
- liha;
- kala;
- piim ja hapupiimatooted;
- kodujuust ja juust;
- kana munad.
Raseduse ajal on tähtis kõik need toidud süüa iga päev teatud määral. Te saate kasutada 2. trimestri proovimenüüd allpool või teha endale sobiv valik.
Menstruatsiooni ligikaudne versioon rasedatele teisel trimestril
Hommikusöök:
- 200 grammi teravilja piimas või või omlettiga;
- värske õun või mõni muu puuvili;
- klaas lahti tee või sooja piima.
Teine hommikusöök:
- 1 keedetud muna või 150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuust;
- värsked köögiviljad või puuviljad kaaluga umbes 100 grammi.
Lõunasöök:
- supp - 150 grammi;
- kala või liha - 150 grammi;
- riis, kartul või muu garnit;
- värsked köögiviljad - 200 grammi.
Suupiste:
- kodujuust või keefir puuviljadega (umbes 200 grammi) või tee marmelaadiga või vahukommeljoaga.
Õhtusöök:
- liha või kala - 50 grammi;
- köögiviljasalat;
- klaasi sooja piima või kuivatatud puuviljade kompot.
- Enne magamaminekut võite jooma klaasi jogurt.
Mida sa ei saa süüa raseduse teisel trimestril?
Imetamine rasedatele teisel trimestril ei tohiks sisaldada:
- sibul;
- praetud toidud;
- vorstid, suitsutatud liha ja marinaadid;
- tsitrusviljad ja eksootilised puuviljad;
- gaseeritud joogid;
- kohv ja šokolaad;
- valge leib;
- kuklid, koogid, koogid;
- küüslauk ja sibul.