Keegi ei ole saladus, et spordiala lubab kehal vaadata väikseid ja sobivaid vorme. Näo lihased töötavad samal viisil kui keha lihased. Vältige varasemat vananemist ja pingutage ovaalset nägu, aitab see spetsiaalset noorendavat võimlemist.
Kuidas võimlemine töötab?
Müstilised näo lihased töötavad iga päev, kui me kummardame, naeratame, sööme, räägime. Probleemiks on aga see, et monotoonsete liikumiste tegemisel vähendatakse samu lihaseid, mis tähendab, et inimene ei tõmba, vaid liigub liiga palju.
Näo noorendav harjutus võimaldab teil lihaseid, mis tavalistes liigutustes ei osale (närimine jne), koormata. See võimaldab teil kortse eemaldada ja nahka pingutada kohas, kus see on muutunud libedaks.
Seal on palju autori võimalusi näo võimlemisega nooremiseks. Anname ainult klassikalisi harjutusi.
Üldreeglid
Tee tervendavate harjutuste kompleks on kasulik hommikul ja õhtul, istudes otse selga tugeva toole. Menetlus kestab kuni viis minutit. Nahka tuleb eelnevalt puhastada.
Harjutuste läbiviimisel on oluline ette kujutada, kuidas lihased töötavad. Seda nõuannet annavad kõik treenerid - ainult koolituse lõpptulemuse esitamisega saab seda tõesti saavutada. Seega, noorusliku võimlemise ajal ei mõjuta igapäevaste probleemide mõtteid kogu mõju. Peate nägema ilusama näo ja elastse naha - siis kõik saab välja. Soovitav on, et teie pere ei sekkuks teiega.
Laubade võimlemine
- Pane oma käed otse kulmude kõrvale. Alustage kulmude liigutamist üles ja alla, hoidke nahka oma kätega nii, et see ulatub.
- Mõlema käe keskosa ja nimetissõrmega puudutage kulmude algust (nina silla lähedal). Pange oma sõrmed üksteisele oma sõrmede vahele.
- Liiguta oma kõrvu - kujutle ette, et kujutlevad prillid liiguvad nina ümber ja te üritate mitte lasta neil langeda. Kõrvad, kui see veidi tõuseb.
Neid noorendavaid harjutusi korratakse 10 korda.
Silmade võimlemine
- Ava oma silmad nii laiad kui võimalik. Hoidke selles asendis 3 kuni 5 sekundit, seejärel lõõgastuge.
- Vajutage oma indeks sõrme luu ülemises silmalaugel (välisserva lähedal). Avage ja sulgege oma silmad, tundes nagu naha venitus teie sõrmede all.
- Punktid, keskmised ja rõngad sõrmed luude all silmade all. Tõsta oma silmad nii palju kui võimalik, tõmmates oma nahka oma sõrmedega.
Anti-vananemise harjutused silmadele tehakse ka 10 korda.
Põskede võimlemine
- Koguge täis ripsmeid õhku, hoidke seda 3 - 4 sekundit, vabastades järsult.
- Korda sama, kuid enne välja hingamist jälgi õhku küljelt küljele.
- Kinnitage peopesa keskosa huultele (phalanx on nina suhtes risti), nii et sõrmed haaravad põske. Naeratama Võtke oma sõrmedega vastu lihaseid, nagu oleksite soovinud naeratust piirata. Lõõgastuda. Muuta oma käsi (ja põske).
Harjutused põskede jaoks tehakse 10-15 korda.
Hingede võimlemine
- Pange oma huuled ümber nagu hääldate "o". Ülemine huule surutakse ülemistele hambadele, naeratab. Korda 10 korda, siis jälle, kuid samal ajal tõmmake huulte nurk kergelt külgedele. Korda, loendades kolmekümnele.
- Tõmmake oma huuled toruga ja seejärel terava naeratusega, tõmmates oma huulte nurki külgedele, kuid mitte hambates. Korrake 15 korda.
- Ava oma suu, öelge "a", "o", "y", "s". Korrake helisid samas järjekorras, veenduge, et huuled ei liiguks.
Lõuendi võimlemine
Sellised noorendamisharjumused on eriti efektiivsed naiste suhtes, kellel on teise lõua moodustumine.
- Puhastage oma hambaid, puudutage oma keele otsa vaheldumisi ülemisele, seejärel alumisele helile. See tunneb lõualuu pinget. Protseduuri saate korrata korraga mitu korda päevas.
- Vajutage lõugadele oma lõuale ja avage oma jõuga suu. Korrake 5 korda.