Mõned arstid on jõudnud järeldusele, et unetus on üks raseduse tunnuseid. Seetõttu saavad naised, kellel juba on lapsed, sageli nõu: "Ärka üles, kui teil on võimalus!".
Alustuseks peate ennast mõistma, et unetus on sümptom, mis avaldub raseduse ajal tuleviku ema keha protsesside tõttu. Üsna sageli algavad rasedad esimesel trimestril unehäired. Sellistel raseduse varajastel etappidel on unetuse ilmnemine seotud hormonaalsete muutustega kehas. Näiteks progesterooni taseme tõus. Omakorda raseduse iga nädala jooksul suurenevad unehäire põhjused. Raseduse 38. nädala vaevanus on tingitud sellest, et kõik jõupingutused nõuavad suuri jõupingutusi. Kõhupiirkonna alumises osas esineb raskustunne ja ka emakakaela pehmendamine. Uinumiseks mugavat asendit pole nii lihtne leida, kuna mao on muutunud piisavalt suurks. Samadel põhjustel võib naine 39-ndal rasedusnädalal olla unetus. Ja nii edasi kuni sünnini.
Unetus võib olla mitte ainult füsioloogiline, vaid ka psühholoogiline.
Füsioloogiliste sümptomid raseduse ajal on järgmised:
- valu alaselja ja selga;
- tung urineerimisel muutub sagedamaks, kuna põisast pole emaka suurenemise tõttu palju ruumi jäetud;
- loote vingimas;
- kõrvetised;
- krambid;
- õhupuudus.
Raseduse ajal ilmnevad unetuse psüühilised põhjused on tingitud:
- krooniline väsimus;
- luupainajad;
- närvisüsteem (stress).
Kõik need põhjused võivad põhjustada naise kaotuse. Muuhulgas võib neid ka kombineerida. On üsna palju näpunäiteid raseduse ajal unetuse vastu. Kuid ärge proovige neid kõiki täita. Peate valima mõned, mis sobivad teie juhtumiga.
Kui teil on harjunud tugeva ja pikaajalise öösel magama, siis raseduse varajases staadiumis tekitab unetuse ilmnemine mitte ainult füüsilist ebamugavust, vaid mõjutab ka teie meeleolu päeva jooksul. Seepärast algab võitlus normaalse une käivitamisel hommikul ja ärge unustage, et une kvaliteet ja kestus sõltuvad rohkem teie igapäevasest rutiinist.
Püüdke vältida üleekspressiooni. Päevas kogunev väsimus põhjustab mõnikord asjaolu, et seda ei ole nii lihtne puhata. Kui rasedusaegse unetuse põhjus on luupainajad, ütle neile näiteks näiteks abikaasa või ema. Arvatakse, et selline arutelu võib olla tõhus vahend, mis aitab võidelda hirmu pärast unistusi, mis piinavad teid.
Päeva jooksul ei lähe liiga tihti magamistuppa. Unustust taandav vooditüüp aitab suurendada teie hirmu. Ja on täiesti võimalik, et õhtul magama ei saa. Kui teie režiim hõlmab päeva magamist, siis on parem seda harjumust paar päeva tagasi loobuda. Või vähendage seda aega, et magada.
On mitmeid tegevusi, mis on seotud nn unehügieeniga:
- enne kui magama minna, on parem mitte süüa rasket toitu;
- Vältige stressitingimusi, samuti emotsionaalset stressi;
- enne voodisse võtmist võtke soe vann (dušš);
- jooma vähem õhtul;
- enne magamaminekut võite juua tassi piima (sooja) või taimset teed (ainult mitte toonides);
- kui sa tõesti tahad hammustada, siis tee kalkuni võileib, nagu ka sellel linnul on trüptofaan, millel on rahustav toime;
- sügelus võib aidata vedelat vedelikku, mis vajab mao naha levikut;
- Samuti juhtub, et seksi saab kasutada ühe naisena ravimi tarvis.
Ja muidugi võitluses unetuse vastu raseduse ajal on parem mitte kasutada selliseid ravimeid nagu unerohtu.