Serotoniin on hormoon, mis osaleb paljudes inimorganismis esinevates füsioloogilistes protsessides. Serotoniini toime on järgmine:
- reguleerib vererõhku;
- säilitab püsiva kehatemperatuuri;
- aitab kaasa veresoonte laienemisele ja kitsendamisele;
- osaleb neerufiltreerimiseks vajalike ainete tootmisel;
- täidab neurotransmitteri (närviimpulsside juhi) rolli.
Kuidas serotoniini mõjutab keha?
Vere piisav serotoniini tase annab hea meeleolu ja suure jõudlusega tulemusi. Seepärast nimetatakse serotoniini "õnnehormooniks". Hormooni puudumine organismis põhjustab:
- depressioon ;
- närvisüsteemi häire;
- mõtteprotsesside rikkumine;
- vähenenud tähelepanu ja mälu;
- suurenenud väsimus, unisus;
- kontrollimatu agressiivsus, viha purse.
Lisaks on füüsilist seisundit muutused, sealhulgas inimene kannatab sagedaste külmetushaiguste, allergiate jne tõttu.
Serotoniinisisalduse halvenemise põhjused
Peamiselt on serotoniinihormooni puudumine täheldatav ekvatoriaalvööstust kõige kaugemate riikide elanike seas. Ja see on arusaadav: päikesevalguse puudumine viib asjaolu, et serotoniini tootmine praktiliselt lakkab.
Hormoonide sünteesi rikkumise muud põhjused on seotud dieediga, seedetrakti haigustega (sealhulgas düsbioosiga) ja teatud ravimite tarbimisega, enamasti antidepressantidega.
Kuidas suurendada serotoniini - õnne hormooni?
Serotoniini tootmise suurendamiseks soovitavad eksperdid:
- Sageli on tänaval hommikul ja pärastlõunal.
- Loo hea ruumivalgustus koos fluorestsentsvalgustusega.
- Reguleerige igapäevast rutiini, suurendades une jaoks eraldatud aega.
- Harjutus, liikuge rohkem.
Üks võimalikest viisidest serotoniini taseme tõstmiseks on lisada toitumisse tooted, mis sisaldavad aineid, mis soodustavad hormooni moodustumist organismis:
- šokolaad;
- tee ja kohvi;
- kallis;
- banaanid, viinamarjad;
- tomatid;
- kõva juust;
- pähklid;
- merikarbi;
- liha, kala, kodulinnud.
Raske hormoonravi puudus viiakse läbi haiglas. Patsiendile valitakse individuaalne ravi, mis hõlmab:
- serotoniinisündroomi provotseerivate ravimite kaotamine;
- rühma B vitamiinide vastuvõtmine:
- kiirgus ultraviolettlambi abil;
- terapeutilised füüsikalised kompleksid.
Funktsionaalsete häirete esinemisel on spetsiifiline ravi ette nähtud, näiteks serotoniinihormooni puuduse tõttu tahhükardiaga, on näidustatud kardiovaskulaarsüsteemi reguleerimise ravimid.