Laste raputamine on kasulik praktika, mida paljud vanemad ei julge kasutada, sest nad peavad seda äärmuslikuks ja ei tea, kuidas seda taastumist õigesti käivitada. Aja jooksul on pädev ennetamine parim viis kaitsta beebi hooajaliste haiguste eest. Kuid on vaja arvestada mitmeid tegureid: puutumatus, lapse tervislik seisund, tema vanus.
Laste karastusprintsiibid
Keerukust mõjutavate meetmete kompleks, mis suurendab vastupanuvõimet väliskeskkonnale, hõlmab selliseid looduslikke tegureid nagu: päikeseenergia, õhk ja vesi. Selle protsessi aluseks on temperatuuri kontrastsus. Karedate laste juhtimine on keha valmis hoidma negatiivseid mõjusid, reageerima neile kiiremini ja kergemini vastu pidama külma, kuumuse, tuule mõjule. Süstemaatilised protseduurid parandavad kõigi süsteemide toimivust:
- vereringe normaliseerub;
- närvisüsteem on tugevdatud;
- ainevahetus kiireneb.
Karjatamine lastel muudab nad tervislikumaks ja energilisemaks. Suureneb isu ja parandab juuste ja naha seisundit. Aga selleks, et teha kõike õigesti ja mitte kahjustada last, on vaja arvestada peamistest kõvenduspõhimõtetest:
- Süstemaatiline. Tegevusi tuleks pidada iga päev.
- Järjepidevus ja järk-järgulisus. Annustamine suureneb koos ajaga.
Millal saan lapse tujutama hakata?
Peamine reegel puudutab perioodi, mil on võimalik alustada raviprotseduure. Laps peaks olema täiesti tervislik ja keha - täielikult tugevdatud. Soovitav on pöörduda lastearstina, kes aitab välja töötada programmi, mis põhineb keha omadustel. Kõik uued esitatakse järk-järgult. Lapse temperatuuri terav algatus on täis tagajärgi, seda tuleb eelnevalt arvestada. Vanemad peaksid arutama karastamismeetmete läbiviimise aega, valmistama ette ette lapsele ja kindlustama tema optimistliku suhtumise.
Keha kõvenemine - vastunäidustused
Vanemad ei pea alati oma vanematele karmistama ning lapse jaoks on olemas vaba aja veetmisega seansside korraldamise piirangud. Nende hulka kuuluvad:
- krooniliste haiguste esinemine;
- südame defektid;
- soolehäired;
- külm, SARS ;
- rasked neuroloogilised seisundid;
- ammendumine;
- aneemia (madal hemoglobiinisisaldus);
- põletuste olemasolu;
- une häired;
- vilets või põnev riik;
- negatiivne suhtumine tervise parandamise meetmetesse.
Tavaliselt on õpilastel ja koolilastel karastatud, mitte julgevad manipuleerida imikutega. Tegelikult on lastele kuni ühe aasta kestmine võimalik, kui lapsehoidja vastunäidustusi ja luba ei anta. Selliseid protseduure ei soovitata raske enneaegsetele lastele, liiga nõrkadele, erinevatel ammendumisetappidel. Ülejäänud võib sünnist vabaneda, kuid mõistliku lähenemisega. Pesevett ei pea kohe ujuma vette laskma, saate kasutada lapse karistamise konservatiivseid meetodeid.
Heledamate laste liigid
Meditsiin tunneb mitmeid kõvastumise viise. Kõik need jagunevad mittespetsiifilisteks ja erilisteks. Esimesed hõlmavad üldisi meetmeid, et tagada lapsele õige toitumine ja igapäevane rutiin: harjutamine ja kõndimine värskes õhus, nõuetekohase riietuse olemasolu (tänav ja kodu), eluruumide regulaarne õhutamine. Spetsiaalsed meetodid võimaldavad kodus ja tänaval toimuvat erisündmust. Heledamate laste tüübid:
- vesi;
- õhk;
- päikseline.
Laste karedamine veega
Kõige intensiivsem menetlus on veega kustutamine, mille reeglid on piiratud samade järkjärguliste ja piisavate meetmetega. Parem on sooja hooajal vesi sundida, et alustada pärast hommikust treeningut. Veetase peaks järk-järgult vähenema, mugav (33-35 kraadi) väheneb iga paari kraadi võrra. Saadaval vee karastamiseks mõeldud meetmed:
- Pühkimine Saate õpetada talle lapsega pool aastat: pehme niiskes käsn või labakindel, hõõruda ükshaaval, jäsemete, selja ja kõht. Seejärel keha pühitakse kuivaks.
- Hoidmine veega, jahe või külm. Lühikesed seansid (mitte rohkem kui 5 minutit) võivad alata 4-5 aastaga, valada tänavas või pärast vanni kuuma ilmaga. Vee temperatuur väheneb 30-35-15 kraadini.
- Kontrastiga dušš koosneb vahelduvast jahedast ja sooja veest, mõju saavutatakse suuremate erinevustega. Esimesel etapil peaks vesi olema mugav temperatuur ja istung kestab mitte rohkem kui minut. Seejärel vahelduvalt sooja, kuuma ja jaheda veega.
- Jalavannid, loputusjalgad.
- Suplemine tiigis suvel. Koos aktiivse füüsilise tegevusega.
Õhu kustutamine
Igaühel on ligipääsetav ja ohutu vorm - õhurikkamine, mille reeglid on lihtsad. Kõik, mis on vajalik manipuleerimiseks, on värske õhk. Praktiliselt ei ole vastunäidustusi, lapseeas harjutatakse õhuvannid (lühiajalised juuksed lahustavad last), kestavad kogu elu. Võite nimetada järgmiste õhuvannide tüüpe:
- lühiajaline ilma riieteta;
- laadimine tänaval või avatud aknaga;
- mängud, sörkimine tundmatu kerge riietusega;
- magage või lõõgastuge värskes õhus.
Päikese käes raputades
Üks õhuvanni sortidest on päikese käes. See on kasulik, sest ultraviolettkiirguse mõjul organismis toodab D-vitamiini jaoks kasulikku luu Karastatud laps on tervislik laps! Kuid on oluline anda päikese all kulunud aeg, vältides ülekuumenemist. Reeglid on järgmised:
- Soojusvannid algavad mugavas temperatuuril (22-28 kraadi), alates otsesest päikesevalgustumisest tuleb varjulisse peita.
- Ideaalne aeg on hommikul (9-11) ja õhtul (16-18) tundi.
- Lapset ei tohiks täiesti ära täielikult eemaldada, peakatte olemasolu peab olema peas.
- Kui lapsel on päikesepõletus, võite tema lahti panna aluspüksidesse ja suurendada Päikesele kulutatud aega (mitte rohkem kui 40-45 minutit korraga).
- Soojussuvade ajal ei tohiks unustada veetasakaalu parandamist kehas.
- Vann ja saun - teatud tüüpi soojusvannid - ei ole soovitatavad väikelastele. Neil on raske taluda temperatuuri üle 41 kraadi.
Kuidas laps korralikult karastada?
Tavalised vigu vanemad, kes püüavad harjutada lapsi tervisliku eluviisiga: alustada aktiivset karastamist ilma ettevalmistuseta ja unustada püsivust. Stressi keha leevendamiseks on oluline kohandada seda uute tingimustega. Kuidas laps õigesti karta? Järk-järgult, regulaarselt ja järjepidevalt. On vaja kasvada iga päev, alustades lihtsatest manipulatsioonidest: pesemine külma veega, kõndimine paljajalu jalutamiseks tänaval. Äärmuslikud temperatuurid on juba keha katse, mitte tervendav protseduur.
Lapse temperament - kust alustada?
Ürituse edukus sõltub pädevast lähenemisviisist: õige algus ja süstemaatiline jätk. Kuidas alustada lapse kuhjumist?
- Õhutranspordiga. Õhu vannid on kõige ohutumad. Nendega on soovitav alustada karistamist igas vanuses lastele, eriti väikelastele.
- Mugavast temperatuurist järk-järgult väheneb (või suureneb päikese leidmisel).
- Soojal hooajal.
Pediaatore peab heaks kiitma väikelaste karistamise. Sünnist alates tegeleb ema lihtsate manipulatsioonidega nagu hommikused harjutused, vanni pesemine, õhupallid riiete vahetamise protsessis, õhtune suplus. Selle tagajärjel võite hakata valama oma jalgu jaheda veega, harjutama pühkima, õpetama lapsel uinuma avatud aknal või tänaval.
Kuidas nõrga immuunsusega lapsele meeldib?
Karmistamine tugevdab nõrgenenud immuunsust , kuid kirjaoskamatu lähenemisviis võib halvendada heaolu ja haigusi. Vanemad on mures küsimuse pärast: kuidas sageli haigeid lapsi karta? Temperatuuride kontrastsus mõjutab ka nõrgenenud immuunsust. Oluline on lapse korralikult riietuda: ärge mähkida seda külma hooajal, kleepige peaaegu nagu ennast (paar kihti soojem). Mõne ilmaga tänavalt kõndimine - suurepärane jõusaal kehale. Lisaks ei tohi me unustada sporti ja tasakaalustatud toitumist.
Kuidas lapse kõri karastada?
Teades, kuidas kodus lapsi korralikult kuju tada, saate seda tervislikumaks teha ilma palju vaeva ja kulutusi. Alates neljandast eluaastast on kasulik õpetada teda loputama kõri kõigepealt toatemperatuuril veega ja seejärel jahtuma. Seansi kestust suurendatakse ühe kuni 2-3 minutiga. Võite treenida kontrastset loputust nagu dušši. See on hea kurgu haiguste ennetamine. Teine võimalus selliseks protseduuriks on süüa jäätist (soojas toas, tänaval) või jääkuubikuid lahustada.
Laste talvumine talvel
Külmadel hooajal kardavad vanemad lapsi "külmutada", nii et nad lükkavad edasi kõik keele ja suve kareduse käsitlevad manipulatsioonid. Tõepoolest, ekstreemsed temperatuurid, sukeldumine jääs ja lumega käimine on ohtlik ettevalmistamata organismile. Kuid lapse keha karastamine võib toimuda igal ajal aastas, kaasa arvatud talvel. Värske õhu laadimine, aktiivsed mängud ja jalutuskäigud, regulaarne õhutransport ja veetase kodus aitavad kaitsta nõrgenenud immuunsust.
Laste mädanemine suvel
Aasta suveaeg pakub terviseprotseduuridele rohkem võimalusi: õhu soodne temperatuur, reservuaarides on palju päikesevalgust ja sooja vett. Suvel võivad lapsed veeta palju aega väljas ja vees, päikesepaisteid, aktiivselt liikudes, vitamiinide saamist toidust. See on hea alus immuunsuse tugevdamiseks. Kooliaastate lapsed pühade ajal võimaldavad neil valmistuda koolitusperioodiks ja talveks.
Kui vastutad vastutustundega, toovad lapsed karistust neile ja nende vanematele palju kasu. Välistest negatiivsetest nähtustest lähtuvalt on väikelapstel vähem tõenäoline haigestumine ja tõenäolisemalt viiruslikud nakkused. Kõvenemise meetodid võivad üksteisest mitmekesistada. Regulaarsed terviseprotseduurid (vesi ja õhk) peavad muutuma harjumuseks, mida laps kannab täiskasvanueas.