Paljud inimesed seavad endale ülesande kiirendada ainevahetust organismis. Enamasti on see vajalik, kui teil on vaja kaalust alla võtta, kuid see on mõnikord vajalik teatud haiguste korral (näiteks kilpnäärme funktsiooni kahjustamisel). Ühel või teisel viisil tuleb aeglase ainevahetusega seotud probleemi lahendada terviklikult, eluviisi muutmisel ja haiguste likvideerimisel, kuid ainevahetuse muutmiseks on olemas ka erinevad viisid.
Kuidas saab kiirendada ainevahetust toiduga?
Ainevahetus on otseselt seotud toitumise ja hormoonidega. Aga kui viimast me ei saa alati kohandada, siis muutke meie toidust dieeti.
Tooted, mis kiirendavad ainevahetust:
- Maitseained. On teada, et pipart on maitsestatud, kiirendab ainevahetust 25% võrra. Selle põhjuseks on kapsaitsiin, mis sisaldub selles suures koguses. Nottinghami ülikooli teadlaste sõnul takistab see sama aine pahaloomuliste koosluste esinemist. Teine maitsestamine, mis kiirendab ainevahetust - kaneel. Selle toime ainevahetusele on hinnanguliselt 10%, seega kui te lisate mis tahes toidule pipra ja kaneeli, aitab see metabolismi. Ingver ja karri on ka ainevahetuse jaoks kasulikud.
- Puuviljad. Et kiirendada ainevahetust, on kõige parem alustada hommikusööki koos tsitrusviljadega: see aitab soolte tööd ja varustada ka keha vitamiinidega. Teised puuviljad omavad kasulikku mõju ainevahetusele, kuid mitte nii palju kui sidruni, apelsini, mandariini või greibi.
- Piimatooted. Kaltsiumi kõrge sisalduse tõttu kiirendavad sellised tooted nagu keefir, kodujuust, piim ja hapukoor ainevahetust.
- Keedetud liha. Valk on ainevahetuse lahutamatu osa, nii et see ei oleks häiritud, peaks toitumine sisaldama keedetud veiseliha või sealiha.
- Pähklid Nad sisaldavad palju polüküllastumata rasvu - asendamatuid ainevahetuse seoseid. Piisavalt on 100 grammi sarapuupähkleid, mandleid, indiapäiseid (valida) metaboolsete protsesside kiirendamiseks.
Toitumine, mis kiirendab ainevahetust
Toitumise peamine reegel, mis kiirendab ainevahetust - on sageli, kuid väikestes kogustes. Seedetrakt peab olema pidevalt töökorras: nii pärast hommikusööki saab pärast tundi süüa õunat ja pärast kahte pähkleid sööma, mõne aja pärast, et võtta viilu juustu jne. See toit aitab kaasa toidu hea imendumisele ja ainevahetuse kiirenemisele seedetrakti pideva toimimise kaudu.
Uimastid, mis kiirendavad ainevahetust
Kui ainevahetuse kiirendamise eesmärk on kaalulangus, siis on ravimite kasutamine väga ebasoovitav: tõsiasi, et need mõjutavad keha ja on tegelikult efektiivsed, kuid samal ajal on neil palju kõrvaltoimeid.
Ravimid, mis kiirendavad ainevahetust:
- Strumel T on homöopaatiline ravim, mis on ette nähtud hüpotüreoidismiga inimestele.
- L-tiroksiin on hormonaalne ravim, mis on ette nähtud neile, kellel on madal T4. Endokriinsüsteem on tihedalt seotud hüpofüüsi ja hüpotalamusega, mis reguleerivad toodetud kilpnäärmehormoonide hulka, mis omakorda mõjutavad ainevahetust. Kui on palju hormoone, siis metabolism kiireneb, nii et L-tiroksiin aitab kaalust alla võtta, kuid lisaks võib ka menstruaaltsükli (östrogeeni ja progesterooni suhe) katkestada, samuti õpetada kilpnääre mitteaktiivsust (see tähendab, et ravim peab võtma rohkem kui üks aasta).
Vitamiinid, mis kiirendavad ainevahetust
Sellised vitamiinid nagu: D, B6 ja C kiirendavad ainevahetusprotsesse, kuid nende liigne kogus on ka tervisele kahjulik. Parim on kiirendada ainevahetust toodetega, sest seal on looduslikud vitamiinid.
Täiendavad vahendid, mis kiirendavad ainevahetust
Erinevad jookid võivad samuti kiirendada metaboolseid protsesse, nii et neid saab teie igapäevasesse dieeti lisada.
- Hommikused kohvikud. On olemas ürte, mis kiirendavad ainevahetust: kummel, seller, kapsas, sidruneblus, pöörd - neid saab tarbida tee või koha asemel.
- Kohv ja tee. Looduslik kohvi kiirendab ainevahetust, kuid ei põhjusta tahhükardiat, on kõige parem joomine mitte rohkem kui 1 tass päevas. Samuti suurendab ainevahetuse kiirenemine rohelise tee jasmiiniga - sellel on nõrk diureetilist toimet ja see sisaldab kofeiini.
- Alkohol. Ainus alkohoolne jook, mis kiirendab ainevahetust, on õlutarbimine. Kuid see on valmistatud pärmis (ei sobi neile, kes soovivad kaalust alla võtta) ja võivad põhjustada sõltuvust, mistõttu seda ei tohiks kasutada meditsiiniliseks otstarbeks: ainevahetuse kiirendamiseks õlle suhtes on liiga palju kasulikke viise.