Lamedamine on üks levinumaid probleeme laste jalgadega. Ja vaatamata näilisele ohutusele on see probleem väga tõsine. Lameda jalga käitamine on täis probleeme lülisamba erinevate osadega, selja ja kaela valu, liigesehaigustega. Nagu ükskõik milline haigus, on lamedapinnast lihtsam vältida kui ravi. Seetõttu on tähtis mitte olla laisk, vaid pöörata piisavalt tähelepanu lapseliste jalgade ennetamisele alates esimesest elupäevast.
Selleks, et lapse jalad terved, peate tegema üldist taastavat massaaži alates sündimisest, kulutama piisavalt aega väljas ja nõu neuroloogist, et välistada neuroloogilised kõrvalekalded, mis võivad põhjustada ka lamedaid jalgu.
Sa pead muretsema, et valida õiged kingad, et lapsel jalalaba ära hoida. Esimeste sammude jalanõud peaksid olema valmistatud looduslikest materjalidest, kerge ja mugav, kõva seljaga ja üsna painduva tallaga. Samuti on õigetes kingades alati supinator ja väike kand (mitte rohkem kui 1,5 cm). Eraldi tasub märkida, kuidas valida lapsele sobivate kingade suurus. Väga sageli järgivad emad põhimõtet "suur - mitte väike", mitte mõtlema, et liiga palju kingi võib ka lapse jalgu kahjustada. Talvisejalatsite sisetalla optimaalne varu on 1,5 cm ja suvejalatsite puhul 0,5 cm.
Harjutuste komplekt lamedate jalgade vältimiseks:
1. Istumisasendis toolil:
- painduda ja varbama varvasid;
- hoidke suurt varba teise jala alaservas alt üles, korrake teist jalga;
- jala talla sisepind ja teise jalaga kaas, korrata jala vahetamine;
- Pange oma jalad põrandale 900 nurga all, tõmmake sokid iseendale tagasi algasendisse;
- ühendage jalgade tallad üksteisega;
- fikseerige sokid põrandale ja maksimeerige käärid üksteisest;
- Katsake oma jalad massaaži palliga või rulliga;
- nihutada varbade abil väikesi esemeid (veerisid, pliiatsid).
2. jalgsi:
- vahelduvalt kõndige sokkidel, kontsadel, jalalaba välisküljel ja sisepinnal;
- vaheldumisi kõndige surutud ja ülestõmmatud sõrmedega;
- Jalutage liiva, kruusa, rohi, spetsiaalse mattina lamedate kärsside ennetamiseks.
3. Seisukohas:
- Tõusma носочки, langevad täielikult;
- Tõusma носочки, kukkumise suunas;
- köidake põrandast välja;
- seisa 30-40 sekundi vältel jalgade väliskülgedel.
Samuti on kasulik ronida jõusaali seina üles ja alla, jalutada võimlemislogil või lihtsalt seista võimlemislukule, jooksates oma jalgadega.
Selline lihtne jõusaal, mis aitab lapsel hoida lamedaid jalgu, päästa teda sellest ebameeldivast probleemist.