Harjutused väikelaste fitballile

Fitball - suur pall, tuntud moms spordi ja õppetundide ja rodzalu. Tänu teda suutsid paljud leida kõige mugavamad positsioonid kõige valusamate võitluste ootuses. Kui teil ei ole aega seda enne lapse sündi osta, peate hoolitsema selle eest kohe pärast haiglasse naasmist, sest alates sellest saab ta teie lapsele hoolitsemiseks hädavajalikuks abistajaks, aidates tal köha, rahulikult ja lihtsalt lõbutseda. Ja lapsele mõeldud Fitballi harjutused ei ole mitte ainult kasulikud lihaste tugevdamiseks, koordineerimise arendamiseks, vestibulaarseks aparaadiks, vaid aitavad ka esimese elukuu ebaõnne - infantiilsete koolikutega .

Kuidas valida beebipalli beebidele?

Väikelastele ettenähtud suurus fikbolaator ei oma tähtsust. Parim on võtta "tervislik pall" (nimelt selle mütsi nimi sõnasõnalt), läbimõõduga 60-75 cm, nii et täiskasvanud saavad seda ka kasutada. Selline pall on kasulik liikumispuhkuse jaoks, aidates seljaosa lihaseid lõõgastuda pidevalt ja taastada ema näitaja pärast rasedust ja täiskasvanud laps suudab mängida koos fitballiga ise.

Mida ostmisel otsida:

• materjali elastsus ja vastupidavus - kortsud ja kortsud ei kujune kvaliteetsele fitballile;
• Tugevus - materjali elastsusomadused sõltuvad sellest. Hea pall võib taluda koormust kuni 300-1000 kg;
• õmblused - ideaaljuhul ei peaks need olema nähtavad;
• Pumpamise nippel peaks olema peidetud, muidu häiriks lapsega õppetunde fitballil;
• pind - peaks olema sile, sile, mitte kinni ja ära libistama. Paljud eelistavad lapsi imikuga kehal, sest nad pakuvad täiendavat massaažiefekti ja parandavad vereringet.

Imikutele mõeldud fitballi laadimine

Hiljuti soovitasid eksperdid üha enam lapsehoidjate emade vastsündinute võimlemist. Selliseid harjutusi saab alustada pärast seda, kui nabavääre on täielikult paranenud ja on loodud toitumisrežiim, samuti unine ja ärkvelolek, st 2-3-nädalane vanus. Et neid paremini teha hommikul, umbes tund pärast toitmist, kui koorik on ärkvel ja heas vaimus. Saatega saate muusikat sisse lülitada.

Alustuseks peate laskma oma lapsel harjuda uue teema juurde, hoida seda hästi ja mitte kunagi lasta lahti. Kui laps saab mugavalt, saate otse jõusaali jõuda. Anname näite selle peamistest elementidest.

Harjutused nooremate kui 1-aastaste lapsepõlves

1. "Seal-siin" maos. Laps on oma kõhuga fiiberballil ja täiskasvanud seda kinni hoiab, asetades peopesa tagaküljel ja hoides seda ettepoole ja õrnalt. Selline harjutus parandab soolte ringlust, aidates seega kilekidega toime tulla, samuti rongib vestibulaarseadet.
2. "Seal-siin" tagaküljel - paneme lapse tagaküljele ja teeme kõik sama, mis eelmises teostuses. Aitab lõõgastuda selja lihaseid ja on hea vältida kõverus ja nihe lülisamba.
3. "Kevad" - laps peidab palli kõht alla ja täiskasvanu, hoides oma jalgu, muudab vedrud liikumisi. Arendab hästi kõiki lihasrühmi.
4. "Tõukeratas" - harjutus, nagu kõik järgnevad, 6-kuulistele ja kogenumatele "võimlejatele" lastele. Laps jääb oma jalgadele fitballisse ja täiskasvanu tõstab jalgu.
5. «Lennuk». Täiskasvanud laps asub paremal rehvil ja parema käsivarre, laps asub vasakul pool palli. Täiskasvanu korralikult mitu korda "rullib" last ühest küljest teisele. Seejärel korrigeerige treeningut teisel pool.
6. "Skladochka" - laps peitub kõhuplastikul, kummardub palli, täiskasvanu hoiab seda nii mõlema võru jaoks. Seejärel tõmbab ta õrnalt teda tema poole, keerates palli - jalad painuvad põlvedel, surudes talt - jalad lahti.
7. "Ratsanik" - laps asub palli taga. Paariks sekundiks tõmbab täiskasvanud teda istuvale asendile, hoides oma tasakaalu, ja paneb seejärel tema selga uuesti.
8. "Haara seda" - saate seda teha, kui laps õpib võtma mänguasju. Põrandale tuleb asetada mitu eredat rattamatti ja hoida laps jalgade vahel maos olevas asendis, hoides tasakaalu. Laps vahetab pallide käepidemeid vaheldumisi esemete jõudmiseks.