Krambid jalgades - mida teha?

Kui jalgadel on krambid, on oluline teada mitte ainult seda, mida rünnaku ärahoidmiseks teha, vaid ka seda, kuidas tulevikus ravi teostada. See aitab selliseid probleeme igavesti unustada.

Esmaabi krampide jaoks

Krampide nimetamist peetakse lihaste tahtmatud kokkutõmbed, mis ilmnevad pärast nende kõige tugevamat pinget. Nad on alati valusad, ja need, mis ilmuvad öösel, võivad põhjustada sellist tugevat valu, et inimesed isegi plahvatavad. Nad ütlevad, et kui jalad kramp, ei massaaž ega ​​muud tegevused ei pea aitama eemaldada lihaste kokkutõmbed pin prick. Kuid on ebatõenäoline, et see meetod on kõigile tõhus. Lõppude lõpuks ei pruugi iga inimene ennast maha lüüa ja alati ei saa pin olla käepärast.

Selleks, et jalgade spasmid võimalikult kiiresti peatada, on vaja teha järgmisi toiminguid:

1. Kui sa langete, istuge ja haarake jalga pöidla ja tõmmake aeglaselt kogu jalg suunas. Tavaliselt kohe pärast sellist liikumist ei muutu rünnak nii valusaks.
2. Eemaldage lihased, mis krambid, käed. Selle saavutamiseks tõmmatakse üks käsi ülaosast allapoole, teine ​​on lihaskoega lahti ja pigistatakse. Mõnikord on valu nii tugev, et seda on väga raske sundida, nii et kui sul on teie lähedane lähedane, paluge neil seda aidata.
3. Pane alusrest ülespoole, kus pole vaipa ja proovige minna. Külmem põrand, seda lõõgastunud jalgade lihased. Parima efekti saavutamiseks võite panna märja rätiku alla jalad.

Kui on varvaste krambid, tean, et kõigi eespool nimetatud toimingute tegemine on kasutu. Püüdke oma sõrmega sõrme kokku suruda. Võimalik, et see ei toimi esmakordselt, sest selliste tahtmatu lihase kokkutõmbumise ajal on sõrmus nagu kivi, kuid siis tundub, et kramp peatub.

Jalakrambude ravi

Kui teil on jalakrambid, peate ravima, sest ilma selleta tekivad sellised lihaskrambid "tagasi". Nõuandurite nõustajad soovitavad kõigil, keda peetakse kinni krambid, üks kord päevas, eelistatavalt enne voodisse laskmist, pigistades naha ülemise õlarihma ja pöidla ja nimetissõrme vahel aeglaselt tõmmates. See aitab, sest aktiivsed huuled asuvad ülemistel hingel, rõhk, mis stimuleerib lihaste lõõgastumist.

Kui otsustate jalgade lihaseid krampe ravida, siis kindlasti hakake kasutama harjutusravi. Selleks on vaja teha selliseid harjutusi:

1. Põranda seismisel pange oma jalg ristlõikele ja jälgi oma välisservadele. Hoia selles asendis 10 sekundit.
2. Kümme sekundit painutage varvastega tugevasti ja seejärel sirutage neid 10 sekundit. Korda treeningut 3 korda.
3. Istuge toolil, tõstke mõlemad jalad üles ja tehke jalgadega mitu ringikujundust.

Krampide ravimine rahvapäraste ravimitega

Jalade krampidest vabanemiseks võite hoida ravikuuri kaltsiumi, D-vitamiini ja magneesiumi sisaldavate preparaatide abil, kuna nende puudus kehas kutsub esile selliste lihaste kontraktsioonide ilmnemise. Kuid lisaks sellele on rahvarõivastega jalakrambid väga tõhusaks raviks. Selleks saate neid retsepte kasutada:

1. 20 g kasepunaseid (kuivatage), keetke 200 ml keeva veega ja laske infundeerida 10 minutit, tüvega ja võtke 70 ml kolm korda päevas enne sööki.
2. Kartke kartulid vormis, pane kartulipudruks ja pannakse kaks polüetüleenist, pannakse ööseks munadesse, need seotakse kindlasti sooja salliga. Järgige nädala protseduuri.