Sääreluu ja jalgade lihased on altid tahtmatud kokkutõmbedesse, mida nimetatakse spasmideks või toonikukonstruktsioonideks. Selle seisundiga kaasneb äge valu, mis võib kesta 3-5 minutit ja tugeva pinge tunnetus, lihaste "fossiilid". Kergesti kokku puutuvad krambid, kui teate nende põhjuseid ja mitmeid tõhusaid ravimeetodeid.
Miks mu jalad krampuvad?
Lihaste kokkutõmbed võivad tekkida tervetel inimestel ja raskete krooniliste haigustega patsientidel. Esimesel juhul on krampide põhjused järgmised:
- teatud lihaste rühma tugev ja pikaajaline stress;
- jala pikendamine ühes asendis;
- õhu või vee madal temperatuur;
- koormuse järsk suurenemine koos nõrga koolitusega;
- mikroelementide ja vitamiinide hooajaline puudus.
Tervetel täiskasvanutel esinevad jalgade krambid harvadel juhtudel ja need liiguvad kiiresti ilma kordusteta. Kui toonilised spasmid ilmnevad regulaarselt ja neid iseloomustab mitu minutit, on vaja otsida provokatiivseid tegureid siseorganite ja -süsteemide rikkumistes. On ohtlikke põhjuseid 3 varianti, millest jalad krampuvad:
- vee-elektrolüütide tasakaaluhäired;
- ebaõige vereringe pehmetes kudedes;
- neuroloogilised haigused.
Sõltumatult välja selgitada, miks on lihaste kontraktsioonid, on raske. Diagnoosi saamiseks peate külastama spetsialisti, kirjeldama üksikasjalikult krambihoogudega kaasnevaid kliinilisi tunnuseid ja andma ettenähtud katseid. Konsulteerimisel on oluline täpsustada, millisel kellaajal probleem ilmub, kui sageli ja nimetada lihasrühma, mis teeb rohkem haiget.
Kõhul jalad öösel - põhjused
Intensiivsed spasmid pehmetes kudedes näitavad neis piimhappe akumuleerumist. Selle arv suureneb, kui inimene magab kuumas ja kitsamas hapnikupuudusega ruumis. Teine levinud põhjus, miks jalad kõhud öösel - vaskulaarsed häired kombinatsioonis lihaste ülekoormusega eelmisel päeval. Oma ülehakkamise tõttu väheneb venoosse vere väljavool magamuse ajal ja ajude bioloogilise vedeliku sissevool aeglustub. See põhjustab spastilisi nähte, valu sündroomi ja jäseme "petrifikatsiooni" tunnet.
Krambid köhivad jalad
Pähklid on allutatavad tahtmatud kokkutõmbed sagedamini kui teised lihased, kuna nad kogevad päeva jooksul rasket koormust. Jalalähedased krambid võivad tekkida järgmistel põhjustel:
- dehüdratsioon;
- maksa tsirroos;
- veenilaiendid;
- hemodialüüs;
- plasma vereülekanne;
- ebapiisav ravi diureetikumidega;
- krooniline neerupuudulikkus;
- keha mürgistus bakteriaalse või viirusliku infektsiooni vastu;
- Raynaud 'tõbi;
- aju ringlus;
- krampide epileptilised krambid;
- osteokondroos;
- põlveliigeste ja luude luumurdude vigastused;
- spastiline halvatus;
- raske verejooks;
- endokriinsed patoloogiad;
- ebaõige rehüdratsioonravi.
Rindade lühikesed spasmid on täheldatud ka rasedatel naistel, eriti teises ja kolmandas trimestris. Looma luu struktuuride täielikuks kasvuks ja moodustumiseks on vaja suurendada kaltsiumi ja kaaliumi tarbimist, nii et paljudel tulevastel emadel on nende mikroelementide kontsentratsioon kehas ja esinevad lühiajalised spasmid.
Sõrmed on jalgadel
Jalade lihaste vähendamine ilmneb kas väikeste arterite ja kapillaaride vereringluse halvenemise või sidemete ja liigeste anomaaliate taustal. Nende tegurite tõttu täheldatakse jalaliigeste ja varvaste krampe:
- kustutamatu endarteriit ;
- diabeet;
- ristlõikega;
- suitsetamine;
- süsivesikute koe kasutamise rikkumine;
- varba suurenenud koormus.
Mida teha jalgade krampidega?
Spastilise kontraktsiooni häirete peatamise meetodid:
- aktiivne jäseme massaaž;
- jala või säärte lihaste ettevaatlik venitus;
- kudede lõõgastus.
Mõnikord tunneb rünnak juba varem. Inimene tunneb jalgade pinget, tuimus ja kasvavat valu - krambid alustatakse nendest sümptomitest. Kui seal on märke, peate:
- Muuta jäseme positsiooni, pöörake seda.
- Proovige nii palju kui võimalik jalgade lihaseid lõõgastuda.
- Normaalige vereringet jalgades ja jalgades.
Öösel jalad kõhud - mida ma peaksin tegema?
Kõige kiirem meetod spasmide vastu võitlemiseks hõlmab lihaste venitamist. Nina jalgade eemaldamiseks jalgades tuleb käsi varbad tõmmata. Samal ajal peaksite põlve täielikult lahti lükkama, et pehmed kuded lõõgastuda. Öösel on ka liiga sagedased jala krambid - mida teha:
- Võta kiiresti püstiasendisse või istuge, pange jalad põrandale. Soovitav on jalutada jahedas pinnas.
- Pühkige kergelt lihaseid õrnalt. Aitab lööke, jalgu ja raputada.
- Tõstke jäsemeid, asetades kõrva padja või volditud loori alla kontsad.
Kuidas eemaldada krambid jalgadel?
Toksiliste spasmide erakorralisteks ravivõimalusteks on lihaste kokkutõmbumisest tingitud tungimine ja tihvt või nõel. Need meetodid eemaldavad koheselt öösel jalgade krambid ja äkilised rünnakud päeva jooksul. Kui jäiga jäseme on teravdatud, hammustatud või koorunud, aktiveeritud närvilõpmed liiguvad ümber teise stiimuli juurde ja lihased lõdvestuvad korraga.
Kuidas jalad krambid lahti saada?
Regulaarsed või igapäevased jalgade ja küüniste krambid tuleb ravida terviklikul viisil. Eespool kirjeldatud hädaabimeetodite pidev kasutamine võib toime tulla ainult patoloogia sümptomitega. Et teada saada, kuidas pikemat aega jalgade krampe eemaldada, peate läbima diagnostika ja määrama lihaste toniseerivate kontraktsioonide põhjused, konsulteerige arstidega.
Krambid jalgades - ravi
Üksikasjalik terapeutiline skeem, mis võimaldab vabaneda toonilistelt spasmidelt, pole välja töötatud. Jalade krampide optimaalseks valikuks valimine on võimalik pärast kõikide patoloogiliste tegurite kindlakstegemist. Esmalt peate konsulteerima terapeudiga ja andma üldise vereanalüüsi, et hinnata keha, lihaste ja vereringesüsteemi üldist seisundit. Kui diagnoos tehakse ja konfiskeerimise põhjus on tuvastatud, täiendavad konsultatsioonid spetsialiseerunud spetsialistid. Ravi pakub kardioloog, neuropatoloog, fleboloog või endokrinoloog.
Jalakrambide kodurõiv on jälgida mitmeid olulisi reegleid:
- Jälgige vee ja elektrolüütide tasakaalu. Kuumal hooajal suurendage vedeliku kogust.
- Valige õiged kingad, millel on hüppeliigese tugi ja piisav tõus. Kõrged kreenid tuleb paremini asendada stabiilsete kreenidega 3-4 cm kõrgusel.
- Iga päev tehke iseseisvat jalamassaaži. Kasulik on lihaseid rubriikidest põlvele hõõruda, isegi kui krambid pole.
- Ärge jälgi ülekoormust. Kui tunnete tugevat jalgade väsimust, lihaste tumenemist ja tuimusust, lõdvestage, pehmete kudede massaaži.
- Võtke regulaarselt vitamiine, kaltsiumi ja kaaliumi ennetavaid annuseid. See on eriti vajalik rasedatele naistele.
Kõhul jalad öösel - ravi
Kui une ajal tekivad spasmid, peate konsulteerima kardioloogi või vaskulaarse kirurgiga ja tegema dopplerograafiat. Arst aitab kindlaks teha ja kõrvaldada venoosse vere stagnatsiooni põhjuseid ja vereringe halvenemist arterites. Öösel jalgade krampide leevendamiseks ja vältimiseks võib olla järgmisi tegevusi:
- Võttes vastu kontrastsed kandikud või vaheldumisi kooruvat nahka sooja ja külma veega enne magamaminekut. Verevoolu parandamiseks on soovitatav kasutada ravimtaimede, mis eemaldavad krampe - mündi, põldkännakut, valeriaan, nuudlid.
- Dieedi korrigeerimine. Vältige spastilise lihaste kokkutõmbumist, rikastades menüüd magneesiumi, kaltsiumi, D-vitamiini ja kaaliumi sisaldavate toodetega. Need ained esinevad rohekas, oad, kuivatatud puuviljad ja kliid. Lisaks on vajalik toidust ka tursk, piimatooted ja avokaadod.
- Võimlemisjõudude krambid. Igal hommikul peate tegema lihtsaid harjutusi - kõndides "sokkidel", kandadel, jalgade välisküljel ja sisepindadel, vöötsides oma varbad, painutades ja põlvitamata. Lihaste elastsuse suurendamine aitab vältida spasmide kordumist.
Jalakrambide ravi
Spetsiaalseid ravimeid, mis on ette nähtud äkiliste lihaste kontraktsioonide raviks, ei ole. Diagnoosi ja läbiviidud uuringute põhjal valib ravimeid välja spetsialiseeritud arst. Jalgade krampide ainus tavaline ravim on mineraalsete ja vitamiinide kompleksid sisaldav pill. Lisaks võib arst soovitada rahaliste vahendite vastuvõtmist magneesiumi ja lihaste lõõgastajatega, et lõõgastuda lihaseid.
Narkootikumid jala krampidest
Tõhusad vitamiinide ja mineraalide kompleksid:
- Tähestik;
- Kaltsium-D3 Nycomed;
- Magne-B6;
- Complivit;
- Alfadol-Ca.
Magneesiumi efektiivsed preparaadid, mis võimaldavad jalgade krampe vältida:
- Magneroth;
- Sirge kalm;
- Diasporaa;
- Aspargi;
- Magnistad;
- Solgar magneesiumtsitraadiga;
- Magnel B6.
- Lihasrelaksandid:
- Tolperisoon;
- Baklofeen;
- Midokalm ;
- Sirdalut.
Samuti pole olemas spetsiaalseid kohalikke ravimeid spastilistel lihasekonstruktsioonidel, mistõttu apteek ei müüda salvi jalgu krampidest. Patoloogia sümptomite leevendamiseks aitab iga ravimi soojenemine ja ärritav toime. Erandid on olukorrad, kus probleem tekib veenilaienditel. Selle diagnoosi puhul näeb fleboloog ette spetsiaalseid kohalikke ravimeid, mis taastavad vereringet, takistavad trombi moodustumist ja lihaste krampe.