Rasva põletamise küsimus on väga suur hulk inimesi mures. Ja eriti need, kes on isiklikult proovinud lühikese toitumise ja veendunud, et neil pole mõtet. Nii et vaatame parimaid võimalusi rasva põletamiseks.
Kuidas süüa rasva põletamiseks?
Kas soovite teada, kust rasv kehalt pärineb? Need on need kasutamata kalorid, mida saate toidust. Valgus lehed lihasstruktuurile, nii madala rasvasisaldusega liha, kodulinnud, kala ja madala rasvasisaldusega piimatooted ei anna rasva. Kuid sellised tooted peaksid olema rangelt piiratud ja mitte süüa pärast kella 12.00 igal võimalusel:
- leib, pasta, rullid, koogid, pelmeenid ja kõik, mis sisaldab jahu (välja arvatud ainult 1-2 täisteraleiva viilu päevas päevas);
- suhkur, igasugused maiustused, maiustused, isegi kuivatatud puuviljad ja suhkrustatud puuviljad (väga piiratud koguses võib seda süüa kuni kella 12.00ni);
- kõik rasvhapped - vorstid, rasv, rasvavili ja piimatooted, või;
- igasugune kiirtoit - sooda (palju suhkrut põhjas), võileivad, burgerid, friikartulid jne
Kui olete tõsiselt mõtlema, kuidas põletada rasva keha, reied, käed, peaks selline lihtsa toiduga kindlasti olema tavapärane toitumine. Veenduge, et teil oleks hea hommikusöök, korraldage teine hommikusöök, nautige õhtusööki ja päeva teisel poolel süüa veidi ja ainult tailiha, köögivilja ja piimatooteid.
Kuidas rasva põletada ilma lihase kaotamata?
Kui soovite samal ajal lihaseid pumpada ja rasva põletada, on tasulised jõusaalid külastada vähemalt 3-4 korda nädalas. Selleks, et efekt oleks täielik, tuleks seda režiimi kombineerida ülalkirjeldatud kasuliku valgu toitumisega.
Kõige kiirem viis tulemuste saavutamiseks on, kui te kasutate lisaks ka rasvapõletit. Selle kohta, mida saate rasva põletada, on parem konsulteerida treeneriga, kuid hetkel on parim ja populaarseim variant l-karnitiin. Seda leiate sporditarvete kauplustest.
Rasva põletamine on ideaalne ringikujuliseks koolituseks. Selle sisuks on see, et igasse simulaatorisse lülitute järjekindlalt kiiremini koos keskmise koormusega 1 minut ja lähenemiste vahele mitte rohkem kui 20-30 sekundit. Alustuseks on vaja läbida ainult üks täisring, kaugemal on võimalik läbida 2 ja isegi kolm ringi.
Peamine asi on käesoleval juhul korrektsus ja järjepidevus. On vaja alati süüa korralikult ja peate seda kogu aeg tegema. See lähenemine võimaldab teil lihaseid pumbata ja eemaldada rasvade hoiuseid.