Küsimus, kuidas kaalust alla võtta, on paljudele naistele oluline, sest see on üks esimesi piirkondi, mis kannatavad ülekaalulise massi all . Selleks, et saavutada kiireid tulemusi, peate selle probleemi terviklikult käsitlema ja seejärel klasside esimesel kuul näete ere tulemust.
Kuidas kaalust alla võtta ja kõhtu?
Esimene asi, mida peate vaatama, on teie toit. Ükskõik mida harjutusi teete, kui sa sööd liiga palju lihtsaid süsivesikuid (magus, jahu, kondiitritooted jne), siis jäävad küljed teie juurde. Sellepärast, et alustada, juhatage oma dieeti õiges vormis:
- Hommikusöök: tee, paar keedetud mune, merikarbi salat.
- Lõunasöök: köögiviljasalat, kerge supp, kompott.
- Pärastlõunane suupiste: õun või oranž.
- Õhtusöök: tailiha, kodulinnud või kala koos kerged garnise hautatud köögiviljad.
Kui te ei kujuta ette oma elu ilma magusata, sööge hommikusöögiks väikest osa lemmiktoast, asendades need munarööblist hommikusöögiga (kuid mitte!)
Mida teha, et kaotada kaalu külgedel?
Ilma kodust lahkumata leiad ilusast, lohestatud vööst. Selleks on vaja ainult kahte lihtsat ja odavat mürsku: libisemist ja rõngast (paremini kaasaegne, raskem, kaaluga 3 kg). Igal hommikul hüpata 10-15 minuti jooksul vahelejätmisega köis ja niipalju keerata. Üks neist kahest tegevusest võib edasi lükata õhtul.
Paljud usuvad, et ajakirjandus aitab harjutusi ajada . Jah, lihased tugevdavad, kuid teie rasv neid ei kao kuhugi. Sellepärast vajate õiget toitumist ja aeroobset koormust (lahtiste köiega), samuti aktiivset massaaži (mis teeb sulle teie jaoks rõnga).
Tahad teada, kui kiiresti kaalust külvata? Iga päev sööge ja treenige iga päev. See on kogu saladus. Kui rasvakiht väheneb, ühendage harjutused, nagu allpool toodud video.