Rõnga keerdumiseks proovige enamik meist lasteaias. Üks see oskus on antud väga lihtsalt, teised mõistavad, mis on nende viga, ja miks spordivarustus kogu aeg maha kukub. Sellel võib olla mitmeid põhjuseid, kuid neid ei ole raske kõrvaldada. Mõelge, kuidas õppida kõvera keerdumist.
Kuidas kiiresti õppida rõnga keerdumist?
Kõige tähtsam asi on koguda hea rõngas. Liiga kergeid plastilisi mudeleid on väga keeruline keerutada ja mitte igaüks ei suuda hakkajälgega hulauchupi kaalutud mudelitega toime tulla. Parim on alustada klassikalise metallist rõngaga, mis oli Nõukogude aegadel tuttav. Reeglina on seda palju paremini toime tulla kui teiste mudelitega.
Kuidas õppida rihma ümber vööri keerduma?
Teine väga oluline põhimõte on õige tehnika. Enamik inimesi valib midagi intuitiivset. Põhireeglite alusel saate neid kõige paremini leida, et teil neid kohandada.
- Seadke otse jalgu, laiendage õla laiust ja veenduge, et kõigil külgedel oleks piisavalt ruumi ja rõngas ei puutu midagi. Uurige ringikujulisi rõngakujulisi käike, avage liigesed.
- Pange rõngas enda peale, libistage see vööst ja keerake seda rütmi seadmiseks, toetage selle liikumist puusadega. Pane oma käed rinnale või tõstke see peaga. Rinna- ja käte lihaste tugevdamiseks on soovitatav neid hoida püsti.
- Alusta keskmisest tempos - kiire ja aeglane liikumine võib põhjustada, et rõngas libiseb kehast välja. Kui näete, et see langeb, tehke mõni intensiivsem puusaliigutus.
Peamine on praktika. Proovige enne, kui õpid hoidma rõngast pöörlemisjõu poolt vähemalt lühikese aja jooksul. Nii on lihtsam mõista, mis täpselt on pöörlemisliikumine teie jaoks mugavam.
Kuidas õigesti õppida rõngast keerduma?
Ärge unustage üldisi reegleid, mis aitavad teil rõnga abil palju lihtsamalt juhtida:
- Enne klasside kandmist kandke spordirõivaste ja treenitud jalanõusid . Veenduge, et rõngas puudutab ülemist, mitte nahka - see vähendab verevalumite ja verevalumite tekke riski isegi siis, kui liigute raskemate mudelite juurde.
- Ärge treenige röst pärast söömist. Kui teil oli kerge suupiste, oodake vähemalt tund, ja kui tihe jahu - vähemalt 2-3 tundi. Võite kasutada hommikul tühja kõhuga.
- Valige liikumise liik - teil on mugavam või puusade ümmargune pööramine või keha kaal ühelt jalgelt teisele.
Regulaarne väljaõpe aitab teil kiiresti mõista, kuidas pöörata randmele puusasid, ja õppida, kuidas seda pöörlema nii kaua, kui soovite.
Kuidas õppida keppima kaalulangusesse?
Kui otsustate kaalust kaalu kaotada, ärge oodake imet: igal juhul peate te kohandama dieeti ja lisama täiendavaid koormusi. Siiski on rõngas tõesti väga efektiivne vöörihma kujundamiseks, aga selle saavutamiseks
- loobuma magusast, jahu- ja rasva- dest, süsivesikuid söövad ainult hommikul - ideaaljuhul peate pöörduma spetsialisti poole, et saaksite arvutada dieedi vastavalt oma parameetritele;
- saada kaalutud lai hulk (kaaluga umbes 3 kg) ja tegelema sellega iga päev, alustades 1-3 minutit 2 korda päevas ja järk-järgult pöörates koolitusele 10-15 minutit;
- Ideaaljuhul peaksite ka aineid sisaldavate ainete parandamiseks lisama kergeid joggesi ja jooma 2 liitrit vett päevas.
Pärast seda, kui olete harjunud tavapärase randme torsiooniga, saab kaalulangusprogrammi minna, sest kaalutud mudeli nullist õppimine on palju raskem.