Mis võib olla ilusam kui ilusad naisterahvad? Ainult ilusad graatsilised naissoost käepidemed. Aga mida peaksid suurte käte omanikud tegema? Kuidas rasvast neid eemaldada? Ma teen ettepaneku sellel teemal täna rääkida.
Käte rasva vabanemise protseduuri kogu keerukus on suurepärane joon rasvade ülemäärase rasvade eemaldamise ja karastatud, nagu tugev mees, biceps. Selles olukorras olevad mehed on palju lihtsamad. Nad võivad ühe löögi abil tappa ühe kiviga kaks lindu: vabaneda rasvast oma kätes ja pumbata neid üles. Naistele pole see valik sobiv. Mida ma pean tegema? Pakume teile tegevusi, mis aitavad teie probleemi lahendada.
Kui kiiresti ma võin rasva oma käest eemaldada?
1. aste. Dieet. Alusta uuesti oma dieeti. Kui see sisaldab rohkesti rasvaineid ja kahjulikke toiduaineid, peaksite need loobuma. Samuti peate meeles pidama, et kiirtoit, nagu ükski teine, aitab kaasa rasvade ladestumisele kehas. Piirdige soolaste toitude kasutamist, kuna kõik teie toidud peaksid olema alla soolatud. Sool lükkab kehasse vett ja liigne rasvavaba lisab ka käte, jalgade ja näo puhitus. Siis peaksite kaaluma oma toitumist. See tähendab, et kui sa sööd kolm korda päevas, kuid tihedalt, siis peaksite nüüd sööma viis kuni kuus korda päevas ja vähendage portsjoni suurust.
2. samm. Ujumine. Logi basseini sisse. Kui soovite vabaneda rasvast oma kätes, siis on bassein teie parim abimees. Tänu erinevatele ujumisviisidele on teil võimalus juhtida rasva just täpselt selle käe osast, mis tekitab teile ebamugavusi. Lisaks ei põhjusta isegi suurel hulgal ujumine lihasmassi suurenemist. Kas olete näinud bicepsiga ujujat? Ei, nad ei teinud seda. Kas see on suurte õlgadega, kuid see pole praegu sellest. Lisaks liigse rasva vabanemisele, mitte ainult kätes, vaid ka jalgadel, seljal ja paljudel muudel kehaosadel, on ujumisvalmis tugevdav ja kõvenev omadus.
3. samm. Aeroobika. Pange tähele, et pole jõutreeningseadmeid, nimelt aeroobikat. Parem tants. Sellel õppuste kompleks on mõeldud kõigile lihasrühmadele ja rasvade põletamine toimub kogu kehas ühtlaselt. Lisaks hea füüsilise kujundusele aitab tantsueaabika tõsta meeleolu ja enesehinnangut.
4. samm. Tehke lihtsaid harjutusi rasva eemaldamiseks oma kätes.
1. treening
Võtke iga käe hantele, muutke ühtlasi. Sissehingamisel tõstke käed külgede kaudu üles, samal ajal tõustes oma varbad. Välja ärritades laske ka aeglaselt alla käed ja laske täielikult jalgsi sattuda. Korrake 8-10 korda.
2. treening
Pöörake tagasi seina poole, käed langetatakse, peopesad seina sisse. Pane oma käed seina peale ja lõdvestage oma lihaseid. Korrake 8-10 korda.
3. treening
Võtke laieneja ja pigistage see 2-4 minutiga pintsliga. Seejärel korrake teise harjaga. Kui te esmalt halvasti hakkate, võite pintsli pigistamiseks ja lahtilõikamiseks vaid vaeva teha.
5. samm. Kosmeetilised protseduurid. Saate neid teha nii kodus kui ka salongis. Sellised protseduurid võivad hõlmata massaaži, pakendamist, rasva põletamise maske. Saate neid üritusi ühe päeva jooksul veeta, saate üksteisega vahetada.
Loodame, et meie nõuanded rasva eemaldamiseks teie käest aitavad teil probleemidest lahti saada. Lõpuks teeme väikese täpsuse. Kõik eespool nimetatud tegevused tuleks läbi viia pigem kompleksselt kui valikuliselt. Ja ka ärge unustage, et selles äris on peamine süsteem ja järjepidevus. Loodame, et hea tulemus ei kesta kaua.