Kaalu kaotamine ei ole alati lihtne. On vaja eitada ennast mitmel viisil. Siiski on hea, kui kaalu kaotamise protsess piirdub ainult nende toitumisvajaduste rikkumisega. Kõige sagedamini kahjustab see tervist. See on tingitud igasuguste ravimite, toidulisandite, tablettide tarbimisest. Isegi toitumisharjumused põhjustavad sageli negatiivset mõju tervisele - viivad aeroobideni, ainevahetushäired ja muud probleemid. Kuid meie aeg võimaldab loodusel kaalu kaotada. See on võimalik, peate lihtsalt tähelepanu pöörama kasulikele klustele.
Klientide hüvedest
Kliid ise on koorega teravili. Leibi küpsetamiseks tavaliselt kasutatav jahu on hoolikalt sorteeritud ja selliseid lisandeid peetakse jäätmeks. Kuigi nende kasu maos on lihtsalt hindamatu. Mis on need kasulikud?
- kliid on midagi enamat kui kiudaine, elementi, mis on nii vajalik rakkude valmistamiseks;
- kliid täiuslikult aitavad puhastada soolestikku, neid ei lagundata, vaid kogu mao koguda ja eemaldada ilma raskusteta;
- Selle tulemusena on nende kasu olulised kogu seedesüsteemi töö jaoks, parandades ainevahetust, takistades stagnantlikke nähtusi;
- Lisaks sellele vähendab see kiht söögiisu, mis aitab kliilil kaalust alla võtta;
- Kliid on kasulik ka maksahaiguse ja suhkruhaiguse korral. Ehkki nad ei erista erilist maitset, on nende eelised piiramatud.
Kreeka kaalulangus
Kliidit kasutatakse kehakaalu langetamiseks, kuna see on mao jaoks märkimisväärne kasu. Nende mõju kehale kehakaalu alandamise seisukohalt võib jagada kolmeks komponendiks:
- Bran aitab kaotada kaalu, sest nad loovad küllastumisefekti. Kiud ei imendu, vaid vastupidi - paisuda, tekitades küllastustunde, püsides kaua.
- Teine kasulik efekt on vähendada väljastpoolt tulevate kalorite imendumist, st toiduainete kalorsuse vähendamist.
- Ka kliid soodustavad soolestiku mikrofloorat, suurendades kasulike bakterite hulka.
On mitmeid liike kliid, mida saab kasutada kaalust alla võtta. Sõltuvalt jaost jagatakse need rukis, kaer, riis, nisu, tatar, hirss. Mõnda neist liikidest võib süüa. Kuid paljud inimesed ei tea - kuidas võtta kliid kaalulangus?
Enne toidukulude lisamist oma dieedile pidage meeles järgmist:
- Kliid on looduslik toode, mis ei vaja lisaaineid. Võibolla on kliide kombinatsioon looduslikest koostisosadest, nagu kuivatatud puuviljad, moosid, marjad ja puuviljad või hapupiimatooted.
- Üks peamisi vigu on toiduse täielik asendamine kliidega. On võimatu süüa ainult kliid, see toob kaasa soolestiku katkemise.
- Alguses on soovitatav tarbida kliid eelküpsetatud kujul ja juba ajas saab toitu ja kuivaid kloose lisada.
- Täiskasvanule piisab päevas 30 mg kliidest. Muidugi, kõik sõltub ka kaalust. Kuid üleliigne tarbimine kliid võib ka haiget mao.
- Kui kasutate kliisid, peate järgima ratsionaalset toitu, hoidma rasvaseid ja praetud, toetama keha vitamiiniga. Ärge unustage ka täiendavaid meetmeid kehakaalu kaotamiseks, näiteks harjutamiseks.
Kuidas ja millised kliid on õige teie jaoks otsustada. Siiski väärib märkimist, et nende omadused on erinevad. Tuntumad on nisu ja kaerakliid.
Nisukliid soovitatakse algajatele. Nad on kerged, kergesti seeditavad, paisuvad kiiresti, neil pole liiga kiudstruktuuri. Nisukliidide võtmise eripiirangud puuduvad. Neid võib lisada teraviljale, jogurtidele ja ka valada keefiini või piima. Nisukliid on rikas B-rühma vitamiinides ja on kaaliumi ja fosforiallikas.
Kaerakliid eristub rohkem kiulise struktuuriga.
Kui parem on kliid kõige positiivsema efekti saavutamiseks? Esiteks on parem aurutatud kliide kasutamine lisandina piirata. Tavaliselt aurutatakse kliid kuumas vees, kuni nad jõuavad suhkru konsistentsini. Selles vormis sobivad nad algajatele kõige paremini. Seejärel võite minna kuivale kliidesse, mille saate lisada jogurtile, putrule, segada jogurt ja kuivatatud puuvilju. See pole mitte ainult kasulik, vaid ka maitsev.