Läätsed - toode, mis pole kõige populaarsem, kuid tuntud taimetoitlusega ringkondades. Asi on see, et läätsed, nagu ka teised kaunviljad, on suurepärane köögiviljade valk, mis mängib olulist rolli inimese toitumisharjumuste loomisel, kes ei saa loomseid valke kasutada . Kuid populaarsed roogadest läätsedest ja kaalulangusest - need on maitsvad, lubavad teil süüa väikest kogust ja anda pikema aja jooksul küllaltki püsivat küllastustunde.
Miks on lääts kasulik kehakaalu langetamisel?
Ühelt poolt on keedetud läätsed kalorivahendid. 100 g kohta on 310 kcal, millest 7,8 g valku ja 20,1 g süsivesikuid. Kuid samas toidul on palju kasulikke omadusi - see on vitamiinid B, aminohapped ja kiudained. Arvatakse, et läätsede regulaarne kasutamine võib vabaneda toksiinide ja toksiinide hulgast, andes samal ajal kerge lahtistava toime. See tugevdab immuunsüsteemi, suurendab ainevahetust ja annab keha üldisele tugevnemisele.
On võimatu rääkimata kaalulangusest läätsede nõude vastunäidustuste loendist:
- kõhupuhitus kõhupuhitusesse;
- suurenenud tundlikkus jäme kiudude suhtes;
- eelmine antibiootikumide või biseptoolikursus;
- kaalulanguse kliide vastuvõtt;
- individuaalne sallivus.
Igal juhul ei tohiks te tootega kuritarvitada. Kui lisate lihtsalt toidust läätsedest oma kehakaalu kadu 1-2 korda nädalas, ei kahjusta see keha.
Kuidas säästa läätsed kehakaalu langetamiseks?
Lihtsaim viis süüa läätsed on selle keetmine ja soolamata vees, et valmistoote liigset soola sisaldust vältida. Soola on valmis valmis tassile lisama. Teraviljade jaoks on parem valida kõige õrnema punase läätsega. Pruun sobib supil ja roheliseks salatite jaoks, kuna see hoiab kuju ideaalselt, kuid nõuab eelnevat leotamist.
Punase läätsi keetmine on väga lihtne - 1 tassi kuiva teravilja võetakse 2 klaasi vett. Läätsed tuleb lisada juba keeva veega ja küpseta keskmise kuumusega kuni 15 minutit - muidu saad pistikupesast lähemale konsistentsi järgi. Kui liigne vedelik on järele jäänud, visake lõpptoote ära mahutist.
Retseptid läätsest kaalukaotuseks
Mõtle mõni kerge ja toitev nõud, mis põhinevad läätsel, mis võib teie laua mitmekesistada.
Lääne viilapuder kehakaalu langetamiseks
Koostis:
- rohelised läätsed - 250 g;
- vesi - 0,5 l;
- sibul - 1 tk;
- väike porgand - 1 tk
Ettevalmistus
Rohelised läätsed leotatakse külmas vees enne keetmist 4-6 tunni jooksul. Pärast paistetust tühjendatakse vesi ja pragune langetatakse keeva veega ja keedetakse umbes 40 minutit. Samaaegselt tee sibulast ja porgandist küpsetatud õli. Sega koostisosad, maitsta soola ja vürtse.
Läätse koorekapsa kaalulangus
Koostis:
- rohelised läätsed - 350 g;
- vesi - 1,5 l;
- sibul - 1 tk;
- tomati - 4 tk;
- küüslauk, vürtsid - maitse järgi.
Ettevalmistus
Rohelised läätsed leotatakse külmas vees enne keetmist 4-6 tunni jooksul. Pärast paistetust tühjendatakse vesi ja pragune langetatakse keeva veega ja keedetakse umbes 40 minutit. Samaaegselt valmistage sibulast ja tomatitest röstsaiend õlle tilkaga, muutes selle homogeenseks massiks. Tomatikastmes lisage küüslauk ja vürtsid ning segage seejärel kastmega keedetud läätsed . Soovi korral võib valmistatud tassi segada segistiga.
Saate iseseisvalt teha retsepte keetmiseks läätsed kaalulangus, keetmine see erinevas koguses vett ja lisada erinevaid köögivilju, maitsetaimi ja vürtse. See toode on suurepäraselt ühendatud mitmesuguste tärklisandita köögiviljade, vürtside ja maitsetaimedega.