Vähesed joogid võivad kiidelda sellise fännide armee nagu kohv. Ta on puhas hommikusöögiks, tööl korraldab kohvipaus (kohvipaus) ja isegi tuttavaks on inimene kutsuda seda lõhnava jooki tassi. Siiski on oluline arvestada, et kohvi, mis on valmistatud lisaainete kasutamisega, on kaloreid küllaltki kõrge. Kui järgite joonist, peaksite valima need tüübid, mis ei kahjusta joont.
Musta kohvi kaloritase
Looduslik musta kohv on hea algus päevast ja suurepärane võimalus jõudude taastamiseks väsinud. Pealegi, kui te ei lisa sellele suhkrut ega koort, siis on joogi energiasisaldus ainult 2 kcal 100 ml kohta, mis tähendab, et 200 ml tassi kalorite sisaldus on ainult 4 kalorit! Sellisel juhul ei oma tähtsust, kas te ostate kohvi õuntes või jahvatatud - sel juhul on valmis jooki kalorite sisaldus sama.
Kui eelistate kohvi kohvi, võib 100 ml jooki kalorite sisaldus varieeruda vahemikus 5 kuni 7 kcal, mis suurendab tassi kohvi energiasisaldust 10-14 kcal-ni. Loomulikult on see väga väike erinevus, kuid kui jälgite ranget toitu, tuleb iga kalorit võtta arvesse!
Kalorite tass kohvi suhkruga
Kui paigutate tavalisest kaks supilusikatäit suhkrut kohvi, suurendate jooki kalorsust ligikaudu 48-50 kcal. Seega on tassi loodusliku suhkrute kohvi kalorikogus umbes 54 kcal ja lahustuv - 64 kcal.
Selles ohus ei ole isegi mitte kaloreid, vaid nende kvaliteet: suhkur on kõige lihtsam süsivesik, mis põhjustab veresuhkru tasemete hüppamist, provotseerib nälja kiiret taju ja mis kõige tähtsam - väga hõlpsasti ringleb rasvkoes. Seetõttu on toitumisalase toitumise korral parem see loobuda.
Isegi kui sa oled väga harjunud magusate jookidega, tehke lihtsat katset. Iga päev kümme päeva, juua kohvi ja suhkrut ilma suhkruta (ja samal ajal keelduda teiste magusate jookide - mahlade, kokteilide jms kasutamisest). 10 päeva pärast ei ole te mitte ainult magusate jookide järeletegemine, vaid ka oma maitse järgi ebaharilik! Pärast sellist katset suutsid paljud suuresti suures koguses tühja kalorit suhkru kujul välja jätta.
Kohvi kalorikogus koorega
Kui te juua kohvi koos koorega, on määrava tähtsusega nende kogus ja rasvasisaldus. Vaatame, kui palju kaloreid teie kohvitassi energiasisaldus suureneb, sõltuvalt sellest, millist tüüpi koor lisate:
- piimarasvavaba - 5 kcal;
- Piima tervik (3,2-4%) - 9 kcal;
- piima ja koore segu (1: 1) - 20 kcal;
- koor 20% - 52 kcal;
- köögiviljade pulberkreem - 45 kcal;
- kerge kuiv taimne koor - 25 kcal;
- kooritud kuiv koor - 40 kcal.
Nagu te võite lihtsalt märkida, lisades piima asemel koore kohvi, saate oluliselt vähendada toote lõplikku kalorikogust. See kehtib eriti neile, kes valivad ilusad
Calorie Coffee American
Täna populaarne on Ameerika kohv, mis on suurepärane võimalus madala kalorsusega jookide jaoks. 100 ml sellest kohvist on ainult 1 kcal - see on isegi vähem kui traditsiooniline keedetud kohv. Ärge unustage, et suhkru lisamine sellele jookile muudab oluliselt selle koostist, suurendades kalorisisaldust kuni 50 ühikut.
Üldiselt võib kaalulangus toidus kasutada kohvi, kuid selleks peate seda tarbima ainult ilma suhkru ja kooreta. Ja loomulikult on igal võimalusel juua loomulik, keedetud kohv, mitte selle lahustuv analoog.