Kas te spordite, saate "viis potti" ja tulemuseks on null? See mitte ainult ei segane, vaid ajendab tõeliseks stuuporiks. Ei ole vaja häirida, kuid tasub uurida, mis põhjustab asjaolu, et harjutused ei anna tulemusi.
1. Liiga palju kaloreid
Enamikul juhtudel ei pruugi sa kasu, kuna sa sööd palju. Lisatähtede eemaldamiseks peate kulutama rohkem kaloreid, kui tarbite. Paljude jaoks tähendab asjaolu, et nad teevad sporti, et saate midagi süüa. Mõned naised kiidavad järgmise väljaõppe eest endale mõned maitsvad, kuid väga kõrge kalorsusega koogid. Seda ei tohiks teha mingil juhul. Tahad kaalust alla võtta, proovige jälgida kaloreid.
2. Koolituse ühtlus
Kui tulemust pole, siis on vaja koolitust mitmekesistada. Inimkeha saab harjutada samadele harjutustele ja lihtsalt lõpetama neile reageerimise, vältimaks seda aeg-ajalt keerukuse reguleerimiseks ja uusi harjutusi. Võite treenida jõusaalis, minna basseini või tantsida . Sellise integreeritud lähenemisviisi abil saate keha tööd teha ja kaotada lisatasku.
3. Puhke uni
On tõestatud, et inimesed, kes magavad vähe, väga halvasti kaalu. Mida vähem magate, seda suurem on teie toidu vajadus. Mees, kes ei saa piisavalt magada, et julgelt proovida juua kohvi või midagi süüa, ja see on täiendavad kalorid, mida tuleb jõusaalis sõita. Nii et proovige magada ja näha tulemust.
4. Eeskirjade eiramine
Kui te ei treeni regulaarselt, vaid ainult siis, kui on vaba aega, siis tõenäoliselt tõenäoliselt pole tulemust. Peale selle peaks koolitus olema ühtlane, on vaja alustada soojendusega ja seejärel järk-järgult suurendada koormust ja lõpetada lõõgastavate harjutustega. Samuti peate meeles pidama korduste arvu. Jälgige seda ja tulemus ei hoia teid ootamas.
5. Teil pole koolitusplaani
Paljud naised, kes jõuavad spordisaalisse , hakkavad järjest enam kõiki simulaatoreid tegema, isegi teadmata, mis neil on. Seetõttu on kõige parem konsulteerida bussiga, öelda talle kõik soovid, nii et ta teeb teile väljaõppekava, mis aitab saavutada seda, mida soovite. Kui te seda ei tee, siis ei saa oodata head tulemust.
6. Teil pole mingit eesmärki
Enne kui alustate kehakaalu alustamist, peate eelnevalt kindlaks määrama kindla eesmärgi, et teatud kogus kilogrammi kaotada teatud arvu. Seega pole aega lõõgastuda, sest teil on eesmärk, mida peate püüdma.
7. Kuidas sidruni pressida
Pärast treeningut tunnete end täielikult depressioonis ja ainus asi, millest unistad, on voodisse minna, nii et te teete end ainult kahjuks. Sport peaks stimuleerima oma keha, mitte väsimust. Selline treening kulumiseks võib teie keha nõrgendada, mis tähendab, et saate hakata uuesti paremaks muutuma.
8. teil on veetasakaal
Kutsekvaliteedi saavutamiseks on vaja juua piisavalt vett, vähemalt 2 liitrit. Kui keha ei ole piisavalt vett, on koolitus väga raske ja mitte efektiivne.
9. Vaata oma seisundit
Koolituse ajal on väga oluline, et keha saaks piisavalt hapnikku ja see on võimalik õige keha asendiga. Seega on koolitus palju lihtsam ja tulemus on hea.
Parandage kõik need märkused ja saate kindlasti sporti tõhusalt ja rõõmsalt mängida.