Selle toiduse peamine osa kehakaalu langetamisel on lahja köögiviljasupp. Sellise dieedi kasutamisel peaks suppi sööma vähemalt kolm korda päevas, kuid see on võimalik ja sagedamini niipea, kui nälg on. Päeval on vaja süüa 2-3 liitrit suppi. Seda saab küpsetada tulevaseks kasutamiseks, kuid parem on süüa värsket suppi.
Köögiviljasuppi baasil põhinev toit on kümne kõige populaarsema massi kadumise meetodi hulgas, enamik selliseid suppe ei sisalda rasva ja minimaalseid kaloreid ning kompleksseid süsivesikuid.
See toit on eriti oluline kevadel, kui keha kannatab avitaminoosi. Toit on kergesti talutav. Kuivatamise tunne pärast köögiviljasuppi ühekordse serveerimise kohta, mis sisaldab rohkesti kiudaineid, kestab kauem.
Kapsad on köögiviljasuppide peamine koostisosa kehakaalu langetamiseks
Supid koostisosad - erinevad köögiviljad. Kõige sagedamini valmistatakse kapsa alusel köögiviljasuppe. Seda saab kasutada valge kapsa ja lillkapsa, Brüsseli, brokkoli, punase ja muud liiki.
Kapsas on looduslikult loodud multivitamiin. Kapsas sisaldab taimseid valke, kiudaineid , pektiine, suhkruid, tärklist, orgaanilisi happeid (õunhape, sidrun, oksaalhape, kumariinhape, tartroon), asendamatute aminohapete, mineraalsete ja muude toitainetega.
Kapsa juurde lisatakse tavaliselt sibul, tomatid, roheline pipar, seller, mõnikord köögiviljakuubik (kuid kõige parem on vältida kunstlikke koostisosi ja liigset soola).
Köögivilja kreemjasupp kaalulangus
Maitsev, madala kalorsusega köögiviljasupp kaalu langetamiseks võib valmistada ka püree kujul. Köögiviljasuppipüree on õrn maitsega tass, kergesti seeditav ja tundub söögiisu. Selle supe koostisosad on samad nagu kaalukaotusega tavalisel juurviljasuppil, kuid pärast ettevalmistamist segatakse need segistis. Homogeenne mass moodustub ja supp on palju maitsvat ja meeldivam. Peale selle on purustatud koostisosad paremini lagundatud ja imenduvad kehas.
Köögiviljasuppide kalorite sisaldus kaalulangus on väga madal, sest see ei lisata sellist tüüpi supi jaoks mõeldud rasva sisaldavaid tooteid: piima, koort, võid ja nii edasi. Kasutatakse ainult "negatiivse" kalorsusega sisaldavat kööki.
Supistaja dieedi toitumise meetod ja kestus
Enamik supp dieet kaalulangus, lisaks supp, on lubatud lisada järk-järgult dieeti mõned muud toiduained: puuviljad (va banaanid), rohelised köögiviljad (lisaks herned ja kaunviljad), kala, madala rasvasisaldusega keedetud veiseliha.
Te saate juua ilma suhkruta, vett, köögiviljamahla. Te ei saa alkoholi, gaseeritud jooke, leiba, rasva jooma.
Köögiviljasuppi sisaldav toit ei sisalda piisavalt kaloreid, mistõttu see kestab tavaliselt 7-10 päeva. Seejärel toidule tuleks lisada liha, piimatooted, teraviljatooted. Peamine asi ei ole üle kanda ja kaloreid arvutada.
Köögiviljasuppidel on hea korraldada mahalaadimispäevi, et saavutada saavutatavad tulemused kehakaalu alandamisel.
Köögiviljasuppide retsepti kaalulangus
Koostis:
- vesi - 1,5 liitrit;
- porru - 1 kg;
- porgandid - 500 grammi;
- 500 grammi tomati - 500 grammi;
- seller - 3-4 pistikud;
- tüümiani - näputäis.
Ettevalmistus
Köögiviljasuppi küpsetamine on lihtne. Lõika köögiviljad väikesteks või keskmise suurusega tükkideks, valage vett, jahutage soola (kui toit on lubatud) ja vürtside maitset. Suurel temperatuuril soojendage keemiseni, seejärel vähendage soojust ja küpseta, kuni köögiviljad muutuvad pehmeks. Valmis supp on parem lasta selle küpsetada soojas kohas, nii et maitse on küllastunud. Maitse parandamiseks võite lisada sulatatud juustu, lihtsamalt ilma lisaaineteta.