Paljud inimesed ei meeldi potis alates lasteaiapäevast, ja tegelikult on selline hommikusöök optimaalne. Teraviljad on keeruliste süsivesikute allikas, mis lagundatakse aeglaselt, pidevalt eraldades energiat, mistõttu nad annavad pika ja mugava küllastumise tunde.
Maitsev putru hommikusöögiks
Maitsva putru valmistamiseks peate kasutama erinevaid lisandeid, mis aitavad mitmekesistada oma maitset. Muide, pardi on kõige paremini keedetud madalaima tulega, nii et see keeb alla, nagu vana vene ahjus. See võtab rohkem aega, kuid see muudab putru maitsvaks.
Puderile erilise magususe andmiseks lisage sellesse komponenti:
- marjad ja puuviljad, moosid ja siirupid;
- ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad, kuupäevad ja muud kuivatatud puuviljad ;
- värsked puuviljad - õunad, banaanid, pirnid, melonid jne;
- koor ja vahukoor;
- mandlid, sarapuupähklid, kašupähklid ja muud pähklid.
Loomulikult on sellise lisandusega roog hommikusöögiks suhteliselt keeruline nimetada madala kalorsusega puderit. Kuid kui te ei ole kehakaalu alandamise režiimis, saate seda lihtsalt endale lubada.
Kashi hommikust kehakaalu langetamiseks
Erinevalt toidudest, mida küpstate rõõmuks, ei pruugi hommikusööda toidupruus sisaldada palju lisaaineid. Ideaalis peaks see olema lihtsalt teraviljad, mis on keedetud vees minimaalse koguse soola ja mesi või suhkru asendajaga - või parem ilma selleta üldse.
Kuid see on võimalik lisada veidi värsket puuvilja või 1,5% piima, et muuta see pisut rohkem mitmekesine ja maitsev. Kaalukaotuse jaoks sobib kõige paremini pruun riis, tatar ja lõhe (ja mitte Herculesi helbed!). Hommikusöögiks teravilja söömine, normaliseerige seedetrakti töö ja saate kiiresti parandada tervist.