Tõenäoliselt kõik mäletavad väljendit: "sa sööd ise hommikusööki, jagad oma õhtust sõbraga, anna õhtust vaenlasele". Selle põhimõtte kohaselt elab enamus sportlasi, dietolooge ja loomulikult tervislike eluviiside järgijaid, seeläbi populariseerides toidul ainult taimset ja loomset päritolu tooteid.
Selles artiklis jätame lõuna- ja õhtusöögile veidi eirata ja me räägime otse lõunast, st Hommikusöök, räägin, kuidas toitu õigesti ühendada ja mida süüa, et kaalust alla võtta.
Hommikusöök salenemise jaoks
Paljud arstid on juba pikka aega enam väitnud, et see on tasakaalustatud hommikusöök, mis aitab lahendada ülekaaluprotsessi ja toitainete puudumist organismil. Mida ma saan öelda, kui "hommikusöögi" ainevahetus on keskmiselt 5% intensiivsem. Ja suurim pluss on see, et hommikust sööma sööma hakkab täielikult energia. Ma arvan, et teil on küpseid küsimusi: "Milline peaks hommikusööki olema, nii et kalorid ei koguneks kehale?" Õnneks on teil aega kuni kella 10-ni. Kuni selle ajani võite tarbida poole oma igapäevasest kalorsuse määrast ja ülejäänud "pool" jaotatakse kogu päeva jaoks korralikult, unustamata seejuures, et tabu on aeg 2-3 tundi enne magamaminekut.
Olles otsustanud, et madala kalorsusega hommikusöök ei sobi kehakaalu kaotamiseks, räägime teiega kõige sobivamate toodete osas. Loomulikult on need teraviljad, puuviljad ja piimatooted. Nii on välismaal paljud perekonnad juba pikka aega kasutusele võtnud sellist toodet nagu müsli. Internetis on palju vastandlikke andmeid nende kasulikkuse kohta, kuid parem on eelistada tavapäraseid vilju. See on 100% looduslik ja kasulik.
Valk kaalukaotajana
Hommikusöögiks võib alternatiiv teraviljaks olla ka tavaline marjas munad. Varem eeldati, et munade hommikuste aegade söömine soodustab kolesterooli suurenemist. Nüüd on see müüt hajutatud pikka aega. Bioloogid on kinnitanud, et munadel pole halva kolesterooli, mis viib veresoonte seinte ladestumiseni naastude kujul. Ja Ameerika teadlased viisid eksperimendi, kus inimesed, kes söövad munavalge hommikusöögiks, kaotavad 65% kiiremini kui need, kes seda ei teinud. Nii et meil on hommiküpsise mitmekesistamiseks juba kaks võimalust. Laual - süsivesikud ja valk, kehal - 90-60-90. Muide, munades leitud valku võib leida teistest toitudest. Nii mitte vähem kasulik - kodujuust, juust, kala, veiseliha ja kana. Nii et sort on "näole".
Kuum hommikusöök
Ma ei taha saada kohvi hommikusöögiks. Paljud meist, kallid naised, piirduvad kohvi söömisega ainult hommikul. Ja see muidugi pole õige. Nagu eespool juba mainitud, on täis hommikusöök meie kehale kütus. Hommikul võib toitev jook olla nagu tass rohelist teed ja hästi valmistatud kohvi. Peaasi, et seda ei ületata päevase annusega. Lõppude lõpuks võib öelda, et kofeiini ületav annus kehas suurendab ainult sööma ja kogu meie vestlus
Õige hommikusöök kehakaalu langetamiseks
Seega, kõik, mida me sööme, peegeldub visuaalselt. Õigesti öeldakse: "Me oleme, mida me sööme". Ja õige toidu ja söögikorra kombinatsiooniga saame saavutada hinge ideaalse harmoonia kehaga.
Ärge unustage ka, et kehakaalu langus on lihtsalt matemaatiline valem: peate põletama rohkem, kui tarbite. Samal ajal maksma olulist rolli korralikule hommikusöögile ja mitte unustada füüsilist koormust.