Üha rohkem noori naudib parkuuri ja arendab edukalt paindlikkust, osavust ja muid füüsilisi näitajaid, täites erinevaid trikke. Kogu saladus, kuidas õppida seljatükki tegema, on õige tehnika ja regulaarne väljaõpe - kui te neid kahte tingimust täidate, siis õnnestub kiiresti!
Kuidas kiiresti õppida somersault?
Ärge oodake, et esimesel päeval teete täiusliku trikkina. Mida rohkem te rongi, seda rohkem teeb keha liikumist ja seda paremini saab. Kui te regulaarselt spordiga tegelete, võite kohe koolitust alustada ja kui mitte, siis peate oma kuju saamiseks paar nädalat pühendama. On vaja korraldada sörkimine 3-5 korda nädalas või jalgrattaga sõitmiseks 20-40 minutit, haarata koos hantele ja teostada harjutusi jalgade jaoks: squats, lunges, hüppab tennist väljapoole jne. Kui teie keha on tugev, saate kergemini toime tulla mis tahes trikkiga. Kui teie jaoks on peamine küsimus, kui kiiresti sa saad teada, kuidas seda teha, siis lisage treeningutele tagasi, kui soovite kapteni ja esikülge - mõlemas suunas kukkumine.
Alles siis, kui kõik lihased tunevad ja jalad on piisavalt tugevad, et suruda keha soovitud kõrgusele, võite minna trikki kapteni koolitamiseks .
Kuidas õppida tagasitulekut tegema?
Küsimuses, kuidas õppida, kuidas teha ühest kohast tagasitõmbamist, on vaja järjestust. Iga treeningu alguses on vigastuste vältimiseks vajalik soojendus. Siis - korduvalt korduvalt tegevust kindlustus ja mis kõige tähtsam - avatud silmad täielik kontroll. Nii et jõuate kiiresti tulemusele!
Mõelge üksikasjalikult tegevuste järjestusele:
- Soojendamise korral hüppab tõukejõu kükitamise positsioonist või alustamiseks - poolkestusest. Hüpata, korrastage täielikult keha ja venitage oma käed üles, kuni maandumiseni, rühmitage tagasi.
- Teine soojenemisharjutus - hüppamine rühmitusega: tugevalt surudes maha oma jalgadega, tõmmake põlved rinnale ja laske jalad alla enne maandumist.
- Tegelikult algab koolitus algasendiga: seisvad, jalad laiade õlgade põlvedel on veidi painutatud, käed on langetatud tagasi, pea on veidi langetatud.
- Põlvede painutamine, suruge oma jalad nii palju kui võimalik ja liigutage oma käsi ülespoole oma jõuga. Järgmine teine, sirutage ennast - pöörake tagasi.
- Sel hetkel peate oma põlved püsti kandma rinnale ja rühmitama, pakkides neid ümber oma käte.
- Niipea, kui näete põrandat, hakake kohe rühmitama - see peab juhtuma siis, kui see on teie pilku risti.
- Võttes põlved oma rinnast ja painutamine jalad, maa oma varbad, hoides oma tasakaalu. Selles etapis vältige jalgade palvetamist või sirgendamist, et mitte kahjustada liigeseid.
Ära muretse, kui mitte esimest korda õnnestub. Treenige regulaarselt sõbra toetusega ja soovitavalt matidest kõrgemale, et leevendada võimalikku langemist.