Retinool ei ole juhuslikult asetatud vitamiinide üldises tähestikulisse loetellu: see on peamine oksüdeerumis- ja redutseerimisprotsessi osaleja ja see on osa rakumembraanidest. Mis rolli vitamiin A mängib kehas, mille jaoks see on kasulik, on liiga palju ja puudujäägi tagajärgi üsna oluline küsimus.
A-vitamiini eelised
See on inimkehale eriline väärtus, kuna see immuunne vastutab ainult selle rasvaga imendunud vitamiini, luustiku, luude ja hammaste eest. Kui organismis on piisavalt retinooli, siis suureneb barjäär funktsioone, mis täidavad limaskesta pindu. Leukotsüütide ja teiste mittespetsiifiliste tegurite fagotsüütilise aktiivsuse mõjul aitab organism paremini kaitsta viiruste ja bakterite negatiivseid mõjusid.
A-vitamiini funktsioonid on rasvade metabolismi teke. See on kasulik uute rakkude kasvu aktiveerimiseks ja vananemisprotsessi aeglustamiseks. Retinool soodustab herpese, leetrite, kuseteede infektsiooni , seedetrakti ja hingamisteede taastumist. See aine on lahutamatu osa naha kõikidest haigustest, mis on põhjustatud mitmesugustest vigastustest.
Vitamiin A toidus
Retinoidide kujul saab organism seda loomse päritoluga toodetest, mille hulka kuuluvad:
- kõrvalsaadused - maks;
- või;
- juust;
- tuurakari;
- turskaõli õli;
- munakollane.
Karotinoidide kujul siseneb ta keha koos taimset päritolu toiduga. A-vitamiini rikkad toidud:
- porgandid;
- kõrvits;
- brokkoli;
- spinat;
- aprikoosid;
- virsikud;
- nõges;
- viinamarjad;
- salvei;
- kaer;
- piparmünt;
- tuharad juur jne
Miks vitamiin A on naistele kasulik?
Retinool on vajalik rasedatele naistele GW perioodil. Ta vastutab embrüo normaalse arengu ja selle toitumise eest. Selle "toitainega" on steroidhormoonide ja spermatogeneesi süntees. Kui me räägime sellisest ainest kui vitamiinist A, mis on kasulik, siis tasub öelda, et piimanäärmete seisund ja töö, mis koosnevad rasvkoest, sõltuvad rasvlahustuvate vitamiinide ja seega retinooli kogusest. See reguleerib laktatsiooni eest vastutavate rakkude keemilisi protsesse, nii et arstid soovitavad, et imetavad emad ja naised võtaksid lisaks ka vitamiinide kompleksid.
Keha lipiidbaas moodustub retinooli toimest, mis tekitab rasvtõvest vabanenud komponendi ja määrdes nahka ja juukseid. Seetõttu on vitamiinidel ilu jaoks väga tähtis: see kiirendab epidermise taastumist, stimuleerib kollageeni tootmist, vastutab selle niiskuse elastsuse ja küllastumise eest. See kasulik antioksüdant võitleb vabade radikaalide vastu, kaitseb neid aju rakumembraanidest, suurendab kasuliku kolesterooli taset ja takistab südame- ja arterite haiguste arengut.
A-vitamiin näole
Näo eelised:
- Kõrvaldab põletik. Tema mõju all puhastatakse akne ja mustad täpid.
- Eemaldab kortsudest A-vitamiini tänu võimele parandada ainevahetust ja vereringet, stimuleerida rakkude uuenemist.
- Joonistatakse jume.
- Niisutab ja toidab nahka.
- Kaitseb negatiivsete keskkonnariskide eest.
A-vitamiin juustele
Juuste eelised:
- Suureneb elastsus ja sära.
- Reguleerib rasvade näärmete aktiivsust, vältides sellega kuivust ja sellega seotud seborrea arengut.
- A-vitamiin on kasulik juuste kasvu jaoks.
- Kaitsetab taimkatte ultraviolettkiirte negatiivsetest mõjudest.
- Ta võitleb kaotusega.
Seda võib leida seerumite, maskide, silma kreemide jne koostises. Seda müüakse puhtal kujul, mis võimaldab seda lisada kodus valmistatud valmististele. Kuid noorendavaid näomaski on soovitatav alles 30-35 aasta pärast, kui keha toodab kollageeni, ei piisa. Retinooli koostised aitavad saavutada juuste pehmust ja elastsust. Neid saab lihtsalt ja lihtsalt panna ja välimus muutub märkimisväärselt. Taimestik muutub tugevamaks, vabaneb tuhmumisest ja kuivadest nõuannetest ja nähtav mõju tekib peaaegu kohe.
A-vitamiin naha jaoks
Nagu kasulik nahale:
- Suureneb elastsus ja kaitsefunktsioonid, takistades bakterite ja viiruste epidermise rakkude tungimist.
- Kiirendab lõikude, haavade, haavandite ja muude vigastuste paranemist.
- Võitleb epidermise kuivus talvel. On A-vitamiin, mille naha kasulikkus on hindamatu, on hügieeniliste huulepulberte, keha piima, intiimhügieenitoodete jne peamine toimeaine.
- See võitleb selliste haigustega nagu dermatoos, psoriaas, furunkuloos, limaskestade põletik, suu nurkades niinimetatud "zaedami".
A-vitamiin küünte jaoks
Küünte eelised:
- Kõrvaldab liigse kuivuse ja lehtede.
- See põrkab ebakindlana ja okolonogtevom plaadimärgi välimusega.
- Kasulik vitamiin A ja E küüned aitavad kaasa küüneplaatide kasvule.
- Lihvib küünte pinda, eemaldab ribid.
- Suurendab tugevust.
Retinool taastab ja tugevdab epiteelirakke, mille nahk koosneb. Need, kes on huvitatud, miks A-vitamiin on kasulik, tuleb öelda, et see muudab naha juuste ja pehmeks, ühtlase struktuuriga ja värviga. Selle puudumisel esineb mitmesuguseid probleeme ja vastupidavus välistele negatiivsetele mõjudele langeb. Nailide puhul on olemas spetsiaalsed raviv lakid, mida on soovitav kasutada maniküüri vahedega või koos sellega. Neil on raviv toime, mis muudab küüned tugevaks ja tervena, tugevaks ja ilusaks.
A-vitamiini igapäevane nõue
Inimese päevane annus on 10 000-25 000 IU, mis sõltuvalt kehakaalust on μg 3000-7500. A-vitamiini norm lastele on vahemikus 400 kuni 800 mikrogrammi päevas. Kasulikke vitamiinide kapsleid võetakse kaks korda päevas - 10 minutit pärast hommikust sööki ja õhtusööki. Kuid retinooli seeduvus sõltub E-vitamiini kogusest, mille organism saab. See takistab A-vitamiini oksüdatsiooni soolestikus ja kudedes. Imendumise protsessi katkestamiseks võib olla ka tsingi puudus.
A-vitamiini puudus
Selle kasuliku aine defitsiit organismis võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Avitaminoosi tekkeks on kolm etappi:
- Esmases etapis häirib mõne siseorgani tööd. Täheldatavaid märke ei ole täheldatud, kuid inimene võib tunda halvenemist jõudluses, organismi tooni vähenemist ja viiruslike infektsioonide vastu võimeid.
- Teises etapis ilmnevad immuunkaitse vähenemise sümptomid.
- Kolmandas etapis olid retinooli - kopsupõletiku, bronhiidi, sinusiidi, vähktõve, reproduktiivse funktsiooni kahjustuse, libiido vähenemisega seotud haigused.
Kui organismil puudub A-vitamiin , on nahk kuiv, hammaste seisund halveneb ja tekib "öö pime". Isik muutub apaetiiniks, ei uni hästi, väheneb kiiresti. Suurenenud eelsoodumusega infektsioonide esinemine, maksa tsüstid, emakakaela erosioon ja mastopaatia naistel. Mehed võivad seista silmitsi erektsioonihäiretega seotud probleemidega.
A-vitamiini ülejääk
See seisund on täis mürgistusnähtude ilmnemisega: oksendamine, iiveldus, peavalu, nõrkus, maksa laienemine. Sageli esinevad sarnased tagajärjed retinoididena: harvemate karotenoide sisaldavate taimtoitude kuritarvitamise käigus esineb mürgitust A-vitamiiniga vähem. Siiski esineb selline haigus nagu karotiinkildu, mille puhul nahk muutub kollaseks, sest taimtoidud liigselt tarbivad suures koguses beetakaroteeni.
A-vitamiin - vastunäidustused
Nende hulka kuuluvad aktiivsed allergilised reaktsioonid ja hüpotüreoidism. A-vitamiini sisaldavate ravimite võtmine tekitab kahju, kui nende kompositsioonis sisalduv retinool satub kehasse koos retinoididega, mis omakorda suurendavad toksilist toimet. Selle põhjal tuleb rasedaid ravimeid tarvitada ainult vastavalt arsti näidustusele ja täpselt määratletud annustega, muidu võib see häirida loote arengut ja lapse luustiku massi sünnidefekte.