Kognitiivsete protsesside seas on tähelepanu põhirõhk, kuna selle aluseks on mälu ja mõtlemine. Tähelepanu saab valida konkreetse objekti ümbritsevast pildist ja keskenduda sellele.
Mis vahe on vabatahtliku tähelepanu ja tahtmatu tähelepanu vahel?
Tähelepanu on kaht liiki: meelevaldne ja tahtmatu. Soovimatu tähelepanu on loomadele ja inimestele iseloomulik alates sündimisest. Et see protsess toimiks, ei pea inimene pingutama. Tahtmatu tähelepanu leiab aset stimulaatori tegevuse tulemusena mis tahes analüsaator. Selline tähelepanu aitab meil märkida muutusi keskkonnas ja neile reageerida õigeaegselt. Kuid lisaks kasulikele omadustele on tahtmatu tähelepanu ka negatiivne tagajärg. See takistab meil keskenduda midagi konkreetset, suunates ennast kõrvalistele müratele ja liikumistele.
Erinevalt tahtmest, vabatahtlik tähelepanu tekib ainult inimese tahte jõupingutustel. See aitab huvitava objekti isoleerida ja sellega töötada kognitiivsete protsesside abil. Vabatahtliku tähelepanu oluline omadus on see, et see tekib ainult inimese tahtlike protsesside kaudu ja võib kesta nii kaua kui isik vajab.
Vabatahtliku tähelepanu arendamine
Omavoliline tähelepanu on tekkinud lapsepõlves. Umbes 4-aastaselt näitavad mõned lapsed seda tähelepanu. Tulevikus kujuneb vabatahtlik tähelepanu kogu elu jooksul.
Täiskasvanu vabatahtliku tähelepanu arendamiseks võite kasutada järgmisi nõuandeid:
- Selleks, et harjutada ennast mingil viisil tegutsema, ilma et teid häiriks, venitada
kindel aeg. Näiteks loe raamatut, kirjuta raport. - Õppige tundma tavapäraseid ebatavalisi asju. Näiteks jalutuskäigu ajal proovige näha, mida ta seni ei pööranud tähelepanu. Ühistranspordis reisides kaaluge inimesi, mida nad kannavad, millised on nende väljendused.
- Jaapani mõistatuste lahendamiseks, Sudoku, ilma et see häiriks ühtki stiimulit.
4. Treenige oma tähelepanu harjutuste abil:
- pange kella noolega teleri ees ja lülitage huvitav edastus sisse. Vaadake minut kätt kahe minuti jooksul, mitte lubage programmile üle minna;
- Joonista paberilehe keskel roheline suur punkt. Asetage leht oma ette ja vaadake kaheks minutiks väljapoole jäävat punkti. Korda treeningut iga päev.