Kui palju kaloreid on tatarpudelis?

Tehes õiget dieeti, on oluline arvestada iga toiduga kaasas oleva toote energiasisaldusega. Sellest artiklist saate teada, kui palju kaloreid on tatarpudelis ja millist kasu see võib meie kehule tuua.

Tomatipudru koostis

Tatar säilitab suure hulga vitamiine B1, B2 ja PP ning on ka suurepärane mineraalide allikas nagu raua, kaltsium, koobalt, boor, magneesium, fosfor , jood, kaalium, tsink, vask ja nikkel.

Seega lihtsalt rikastades oma putukat dieedi, rikastate keha tervise ja noorte säilitamiseks vajalike oluliste elementidega.

Tataripudra toiteväärtus

Kui olete huvitatud sellest, kui palju kaloreid on tatarpudelis, tuleks kaaluda, et tootepakendil olev teave oleks omistatud krupile. Valmistatud roogi kalorikoguse väljaselgitamiseks tuleb arvud jagada kolmega - lõpuks täpselt, kui palju kordi küpsetamise ajal kasvab tatar.

Seega on 100 g valmispudru kohta 132 kcal, millest 4,5 g valku, 2,3 g rasva ja 25 g süsivesikuid.

Tõrksuhkru põldu sisaldus õlis on 30-70 kcal, sõltuvalt õli kogusest ja rasvasisaldusest.

Et teada saada, milline on tomatipuru koos kalajaga piim, peate arvestama piima rasvasisaldusega ja kalorsusega, samuti selle kogusega. Pakendisse klaasi piima lisades suurendate kogu kalorite kogust umbes 250 ühiku võrra.

Täringupüha kaalulangus

Tatar võib kergesti moodustada tervisliku toitumise aluse, mis kaotab kaalu ilma palju vaeva ja nälga. Vaatame mõningaid dieedi variante, mis lähenevad sel eesmärgil:

1. võimalus

1. Hommikusöök: putru tatar, piim, suhkruga tee.
2. Lõunasöök: serveeritud suppi köögivilja ja veiseliha.
3. Pärastlõunane suupiste: klaas jogurt.
4. Õhtusöök: kanarindiga hautatud kabatšokid ja sibulad.

2. valik

1. Hommikusöök: paar keedetud muna, kapsa salat, tee.
2. Lõunasöök: tatar supid kana.
3. Snack: pool greipfruit.
4. Õhtusöök: brokoli kalaga.

3. valik

1. Hommikusöök: puuvilja- ja jogurtiga kodujuust.
2. Lõunasöök: tatar, seened ja köögiviljad.
3. Pärastlõunane suupiste: õun.
4. Õhtusöök: kalmaari hautatud kapsas.

4. valik

1. Hommikusöök: kaerahelbed õunaga.
2. Lõunasöök: portselan supp ja kerge köögiviljasalat.
3. Pärastlõunane suupiste: tee ja juustu viil.
4. Õhtusöök: tatar kana rinnal ja seened potid.

Selle menüü valimine igapäevaselt, saate kiiresti õppida tervisliku toitumise põhimõtteid ja liigne rasv läheb kiirusega 1 kg nädalas.