Esimest korda eraldati porgandist A-vitamiin , nii et see rühm sai oma nime karotenoidid - ingliskeelne sõna "porgand", mis tähendab porgandeid. Täna on see seotud ereoranžiga, porgandi värviga, A-vitamiiniga. Räägime sellest, mis puudutab A-vitamiini ja seda, mida see viib.
Puuduse sümptomid
Esimene sümptom on "öö pime". Sisestage pimedas erevalgustusega ruum ja vaadake, kui kaua silmad kohaneda pimedusega:
- mõne sekundi pärast - retinooliga on sul kõik korras;
- umbes 10 sekundit on A-vitamiini puudumise sümptom;
- 20 sekundit või rohkem - te peate mitte ainult mõtlema vitamiinipreparaatide võtmisega, vaid peaksite ka kohtumisi silmakirjutajaga tegema.
See katse näitab, et A-vitamiini puudumine on tingimusteta määratud vaateväljaga. Samasugused head detektorid on ka juuksed - paljud naised petavad kuivat nahka ja rabedaid juukseid halva kvaliteediga hooldusvahendite või vanusega seotud muutuste eest. Tegelikult puudub organil ilmselgelt vitamiine.
Aga mitte ainult naha hellus, retinool. Mis tahes sidekoe tema vastutusel. Niisiis, siin võite ka lisada siseorganite karbid, sealhulgas bronhide torud, ning seega ka bronhiidi ja astma ägenemised.
Mis puudutab ka teiste vitamiinide puudust, on A-vitamiini puudumise märk:
- igemete tundlikkus;
- kiire väsimus, töövõime vähenemine;
- seksuaalse soovi puudumine.
Täiame A-vitamiini tasakaalu
Halb, kuid mitte traagilise kohtuotsusega, läheme üle, kuidas täita A-vitamiini puudumist. Kõigepealt räägime selle kombinatsioonist teiste mikroelementidega.
Raud ja tsink on ideaalsed A-vitamiini kaaslased. A-vitamiini lagundamiseks tuleb nende karoteen sünteesida ja rakkudele üle anda, vajab see vitamiini A tsinkjuhti.
E-vitamiin - kuna nende kahe vitamiini funktsioonid on sarnased, on ka sümptomid ühesugused. Seega, kui te pole kindel, mis täpselt teil puuduvad, võtke laialdased A- ja E-vitamiini kompleksid.
Tooted |
Parimad A-vitamiini allikad on kalamaks ja kalaõli , samuti palju retinooli veise maksa, munakollaste, piima, kodujuustu, või, koore ja juustu puhul. Provitamiin A - karoteen on leitud taimsetes toiduainetes - aprikoosid, virsikud, oad, spinat, porgandid, herned, paprika, brokkoli.
A-vitamiini samastamiseks taimsetest toodetest on siiski tarvilik toitu sööta.