Toores kana munad on toode, mis ei saa kõike süüa. Mõned lihtsalt halvustavad, ei proovinud ega proovinud üldse. Kuid selle toote kõrge bioloogilist väärtust ei saa eitada: munas on B-rühma vitamiinid, samuti A, E, PP, H ja D, mineraalide mass - kaalium, kaltsium, magneesium, fluor, raud ja paljud teised. Tänu sellele rikkale koostisele saab mune raviks ja ennetuseks kasutada.
Toores munade eelised ja kahjustused
Teades, kui palju kasulikke vitamiine ja mineraale sisaldab mune, on võimatu ette kujutada, kui palju see toode toob kehale. Kuid samal ajal tasub meeles pidada, et toorestest munadest on kerge saada seedetrakti nakkus - salmonelloos. Vaatamata asjaolule, et linnukasvatusettevõtted jälgivad toodete kvaliteeti, on endiselt raske öelda, et ostetud toode on tõesti ohutu.
Mõned inimesed arvavad, et kõige parem on võtta neid mune, kes neid ise hoiavad. Kuid see lähenemisviis ei taga ka midagi, ja te tarbite toores mune oma riski ja ohuna. Igal juhul on toores munade kasu palju kordi suurem kui võimalik kahju, mis lisaks sellele ei pruugi sind puudutada. Kuid selle toote puhul valib igaüks end ise.
Toores munade eelised tühja kõhuga
Tühja kõhuga toidetud munad purjeldavad köha all kannatavaid inimesi. Seal on palju erinevaid retsepte, kuid see on kõige lihtsam. Sellisel juhul peate lihtsalt eelnevalt munaraku külmkapist saama, et see saaks natuke soojeneda ja jooma enne hommikust söömist. Sama lihtne retsept aitab taastada häälel olevat häält.
Teine võimalus köha raviks on panna muna ja lusikatäis mee prügist, samal ajal hoides praepannil vähese kuumusega munaraha soojendamiseks, kuid mitte küpsetatud.
Toores munade kasutamine lihastes
Paljud sportlased, kes soovivad saada suurel hulgal valku lihaste kasvatamiseks, tarbivad toores mune või lisavad neid erinevates kokteilides, mis on valmistatud looduslikest koostisosadest. Kuid selles lähenemisviisis on väike viga.
Teadlased on tõestanud, et keedetud või röstitud mune sisaldav valk on samaväärne 97-98% -ga, see on peaaegu täielikult. Kuid toores muna proteiin inimkeha saab ainult 60% imenduda. Seega on pooled võimalikust valgust, mida te kaotate, on lihtsalt tingitud asjaolust, et sellel on suurusjärgus vähem seeduvust.
Kui soovid suurendada lihaseid looduslike abinõudega, on väärt süüa päevas mitte rohkem kui 1-2 munakolonni ja 5-6 munavalget. Ja see on kõige parem teha muna kuumtöödeldud või lihtsalt keeta ja süüa ilma majoneesita (seal on liiga palju kahjulikke rasvu).
Toores muna kaalulangus
Kui te üritate kaalust vähendada, ei ole munad lihtsalt toored. See on isegi parem, kui te neid valmistate, sest nii saab keha õppida maksimaalset valku. Valk on lihaste ehitusmaterjal, mis on tõhusa kaalukaotuse vajalik eeltingimus. On teada, et lihased tarbivad rohkem energiat kui rasvkoe. Niisiis, mida rohkem lihaseid, seda kiiremini kaalu kaotamise protsess. Teiselt poolt annavad toored munad keha rohkem vitamiine, nii et nende kasutamist saab vaheldumisi muuta.
Mõelge näitena kehakaalu langetamise dieedist, mis sisaldab mune:
- Hommikusöök : paar keedetud või toores muna, mere- või valge peakapsas, tee või mahl.
- Lõunasöök : portsjon salati värsketest köögiviljadest, supilusikatäis, väike tükk köögivilja leiba.
- Snack : tassi jogurt või õunat.
- Õhtusöök : kala / kodulinnud / karrikastmes või värske köögiviljaga veiseliha.
Toores kana munade eelised on palju kordi suuremad kui nende potentsiaalne kahju, seega ei pea seda toodet loobuma, eriti kui see teile meeldib. Peamine on teada kõikidest meetmetest ja proovida osta toodet usaldusväärse tootja poolt.