Küsimus vajadusest kaotada täiendavaid kilo on eriti terav kevadel, rannahooaja eelõhtul. Kuid enamik meist ei soovi mitte ainult terveks muuta, vaid ka säilitada tervis ja mitte kahjustada teie keha. Sellega aitate täiesti suhkruvaba toitu, mis mitte ainult ei vabane 5-päevasest 5 kgst, vaid kogu keha küllastamiseks vajalike vitamiinidega.
Teine võlu sellist dieeti on see, et seal on palju retsepte suvikliha salenemist, nii et mitmesuguseid dieeti teid pakutakse. Jah ja valmistada suupisteid suupistete jaoks kaalulangus üsna lihtsalt ja kiiresti.
Supp kartulipüreega
Koostis:
- suvikõrvits - 2 tk;
- baklazaan - 2 tükki;
- kartul - 0,5 kg;
- sibul - 1 tükk;
- Bulgaaria pipar - 2 tk;
- porgand - 1 tükk;
- till - 1 kamp;
- oliiviõli - 2 spl. lusikad;
- sool - maitsta.
Ettevalmistus
Pane 2-3 liitrit vett, sõltuvalt sellest, kui palju suppi soovite saada. Kui vesi keeb, peske ja puhastage kõik köögiviljad. Squash, kartul, baklazaan ja paprika lõigatakse suurtele kuubikuteks, porgandid ja sibulad - madalad. Kui vesi keeb, soola ja saata kartul potti. Küpseta seda 5-10 minutit ja seejärel lisage baklazaan, pipar ja küpseta veel 5 minutit.
Seejärel asetage suvikõrvitsa supp, asetage supp keema, katke ja küpseta 10-15 minutiga väikesele tulele. Sel ajal praadige pannil koos oliiviõli porgandi ja sibulaga ja saatke suppi. Valmistatud tassi valatakse segistisse, hakitakse köögivilja homogeensesse olekusse ja valatakse supiltid plaatide peale. Piserdage seda peeneks hakitud tilliga ja naudi.
Dekoratiivne kaaviar
Paljud on nagu kaaviar, kuid on laisk, et seda ise süüa ja osta pankades valmis. Dieedi ajal on parem seda mitte teha, kuna konservikarbid on kalorsusega küllaltki suured ja sisaldavad säilitusaineid ja muid kasutamata aineid. Seetõttu on parem seda ise valmistada.
Koostis:
- suvikõrvits - 4 tk;
- porgandid - 2 tükki;
- sibul - 2 tükki;
- tomatid - 3 tükki;
- küüslauk - 3-4 nelki;
- taimeõli - praadimiseks.
Ettevalmistus
Peske kõik köögiviljad. Küpsetage suhkruvesi ahjus. Sibul ja porgandid puhastatakse, lõigatakse peeneks ja saadetakse praetud üle väikese tulekahju. Tomatid kaetakse keeva veega, eemaldatakse nahk ja lõigatakse ka väikesteks tükkideks. Lisage köögiviljad koos hakitud küüslauguga.
Jääke kõik koos umbes 10 minutiks, seejärel pange köögiviljad praepannilt koos köögiviljakividega segistisse ja segage kuni sujuvaks. Pange kaaviar pannile ja asetage väike tule, et aurustuda liigne vedelik. Valmis sööki saab kohe süüa või külmkapis hoida mitu päeva ja võite rullida purgidesse ja süüa seda imelist suve, mis talvel hakkab kudema.
Hautatud suvikõrvits riisiga
Suhkrupeedi kasutamine kaalulanguse jaoks, mida soovite neist valmistada, osutub mitte ainult maitsvaks, vaid ka südamlikuks. See on valik kergeks lõunasöögiks või õhtusöögiks, mida pakume teile.
Koostis:
- suvikõrvits - 2 tk;
- sibul - 1 tükk;
- porgand - 1 tükk;
- riis - ½ eset;
- sool, küüslauk, rohelised - maitse järgi.
Ettevalmistus
Peske suvikõrvits, koorige ja lõigake need kuubikuteks. Kastke köögiviljaid kastke, keetke ja keetke umbes 10-15 minutit. Vett ei pea samal ajal lisama, suhkrupeed peaks oma mahla käivitama.
Vahepeal koorige sibul ja lõigake see peeneks ja riivige porgandit suure riiuliga. Saatke köögivilja koos riisi suvikõrviku pottiga ja küpseta kokku, kuni riis on valmis. Lõpuks lisage lemmik rohelised, eelnevalt hakitud küüslauk ja muud vürtsid, mis teile meeldivad. Söö nõel jahutatud. Soovi korral võib küpsetamise ajal lisada mitmeid tomatiid.