Jalade kiireks pumpamiseks võite osta spetsiaalseid seadmeid, mida nimetatakse silindrite jalgadeks. Need on valmistatud nahast või tihedast pehmest materjalist, mille sees peab olema pehmendav kiht. Kätisiltidel on jalgade kinnitamiseks Velcro või rõngad. Väljaspool on lisatud kaalud - need aitavad tugevdada pahkluude, puusade ja vasika lihaste koormust.
Miks vajate koolitamiseks jalgsi jalgadel?
Mansetid muul viisil nimetatakse kaaluteguriteks, kuid see ei tähenda, et neil on palju kaalu. Tänu simulaatorite jalgadele on kerge hoida oma keha kuju, aidata arendada hea reaktsioonikiirust ja tõsta hüpata. Kui neid kasutatakse simulaatorite koolitamiseks , aitavad need suurendada jalgade ja käte lihasmassi.
Millised kaalurained on olemas?
Kaalumisagensid on kahte tüüpi: rammimine (lahtiselt) ja lamellar. Praegu on esimene liigi vaevalt vananenud - see on väike kott, mis on õmmeldud tihedast kangast ja valatakse sisse liiva või soola. Simulaatori jalgade sellistes mansettides ei ole võimalik kaalust reguleerida, mistõttu see sobib ainult neile, kellel on fikseeritud koormus. Plastkaaluga on meil plaadid, mille abil saame koormust reguleerida.
Kaalu järgi ei ole spordirihmad tõesti rasked, nende keskmine kaal on umbes 0,5 kg kuni 2, professionaalsete sportlaste puhul on kaalutegurite mass kuni 5 kg.
Kuidas valida simulaatorite koolitamiseks jalgade kätiste kaalu?
Manseti kaal määratakse üksikute omaduste ja toiteprogrammi alusel. Tuleks meeles pidada, et kui valite vale kaalu, võib see põhjustada harjutuste ebaõiget täitmist ja streigi tehnoloogiat. Pärast treeneriga konsulteerimist võta kõige paremini mansetid.
Kuidas kaalutegureid kasutada?
Selleks, et koolitus saaks kasu minna, on vaja koormuse kaalu muuta, vähendades või suurendades see kõik sõltub võimsusest. Tuleb meeles pidada, et sa ei saa kohe kaalust suurendada, seda on parem teha järk-järgult.
Mansetid kasutatakse pigem löögi jõu tekitamiseks kui lihase ülesehitamiseks, mistõttu ei tohiks teil olla palju kaalu. Inimese keha täiesti tajub kõiki uusi koormusi, mistõttu ei pea te kardama muutusi.
| | | |
| | | |
