Ideaalne hommikusöök koosneb tavaliselt paarist keedetud munadest, sest need annavad inimesele küllastust ja tugevust pikka aega. Kana munad imenduvad organismist peaaegu 100% võrra, see kasulik ja toitev toode on rikas vitamiinide ja toitainetega, mis on vajalikud inimeste tervise säilitamiseks.
Munad on kasutatud toores, keedetud ja praetud, kuid täna räägime keedetud munadest, sest selline toode kuulub toidu kategooriasse. Proovime teada, milline on kana keedetud munade kalorisisaldus ja kas neid on võimalik kasutada kaalu kaotamise protsessis.
Keedetud muna kalorite sisaldus
Seega on keskmiste parameetrite kohaselt 100 kilogrammi keedetud mune 158 kilokalorit, arvestades, et ühe muna kaal on umbes 70 grammi, siis selle kalorite väärtus on umbes 80 kcal. Kui sa sööd hommikul kaks keedetud muna, mis on ainult 160 kalorit, siis saab inimkeha põhilised toitained.
Nüüd korras. Igaüks teab, et muna koosneb valkust ja munakollast, kuid väga vähesed inimesed teavad, et kõige rohkem kaloreid on munarakk, mille keskmine kaal on keskmiselt 55 kcal. Teadlased on näidanud, et munarakk sisaldab kolesterooli, kuid see on täiesti ohutu, kuna "Tasakaalustatud" letsitiiniga, võib ka munakollase vürtsiga oluliste vitamiinide, näiteks A-vitamiini , E, B-rühma, mikroelementide nagu kaltsiumi, raua, tsingi jne olemasolu.
Keedetud muna proteiini puhul on selle kalorikogus minimaalne ja on umbes 17 kcal (see on umbes 44 kcal 100 g kohta), muide see ei sisalda peaaegu ühtki rasva ja inimesele on vajalik mineraalid, aminohapped ja vitamiinid. Küpsetamise ajal säilib valgu kõik kasulikud elemendid, samas kui selle kalorite sisaldus ei suurene.
Keedetud pehme keedetud muna kalorikogus on umbes 76 kcal ja keedetud keedetud muna on 77 kcal. Nagu näete, on keedetud ja keedetud munade kalorite sisaldus peaaegu sama, kuid keedetud keedetud mune keha imab palju kergemini.
Eelistatud keedetud munaraku munad
Nii leidsime, et ühes keedetud munas sisaldub umbes 80 kcal. See indikaator on väike, mis tähendab, et seda toodet saab ilma kehakaalu tekitamata hirmutada, muidugi ei kaasata, piisab paarist hommikusöögiks mõeldud munadest.
Keedetud munad imenduvad organismist kergesti ja kiiresti, kuna nad on üsna toitev toode, mis aitab unustada näljahäda pikka aega, mis on oluline dieedi ajal. Lisaks sisaldavad munad organismile olulisi mineraale, vitamiine, aminohappeid ja muid toitaineid.
Toitumisspetsialistid soovitavad seda toodet kasutada ka seetõttu, et keedetud munad suudavad kontrollida rasvade ainevahetust.
Varem me saime teada, et munakollane on palju kalorilisem kui valk
Müra valgusisalduse suurendamiseks soovitavad dieedialased kartulite keedetud munade söömist, kuid selle toiduga seotud kalorite sisaldus suureneb mitu korda, aga kui lisate sellele "ühendusele" värskeid ürte või köögivilju , muutub toit teie näitaja jaoks palju kasulikumaks ja ohutumaks. Kuid arvestades kartuli enda ja isegi munade kalorisisaldust, tuleb seda roogi hommikul süüa.