Seal on üsna palju fänne kuivad hommikud või müsli. Seda seletatakse asjaoluga, et nad on maitsvad ja üsna kergesti valmistatavad. Sel juhul tasub kaaluda, et mitte kõik müsli on kasulikud ja nende kaotamine on suhteliselt suur, eriti kui toodet ei valita õigesti.
Mussli eelised
Muesli on lamestatud ja töödeldud teravilja teravili. Nende kasutamine keha jaoks on tohutu. Nad annavad energiat, mis on tööaja alguses väga oluline. Sellisel juhul on müsli madala kalorsusega sisu. Keskmiselt sisaldab sada grammi toodet kuni 300 kcal. Just sel põhjusel eelistavad paljud naised, kes oma näo järgi jälgivad, sööma hommikusööki. Lisaks sisaldab müsli järgmisi kasulikke aineid:
- tselluloos;
- vitamiinid B, A, E, K;
- kaalium;
- magneesium;
- jood;
- kroom;
- mangaan;
- fosfor;
- raud;
- fluor;
- tsink;
- koobalt;
- toidukiud;
- komplekssed süsivesikud.
Kui te regulaarselt sööte müsli hommikusöögi ajal, siis mõne aja pärast kaovad seedetraktiga seotud probleemid ja rasvade kaotamise protsess muutub palju lihtsamaks ja kiiremaks. Sellisel juhul muutub jume tervislikumaks, parandab juuste ja küünte seisund.
Müsli hommikusöögiks - hea ja halb vöökoht
Selleks, et müsli oleks kasulik ja mitte kahjustada kehakaalu, peaksite teadma, kuidas neid õigesti valida ja valmistada. On kahte liiki kuivad hommikusöögid: praetud õlis ja toores. Praetud versioon on palju rikkalikum ja maitsvam, kuid sellel on palju tarbetuid kaloreid. Seega, need, kes plaanivad kaotada lisatasusid, peate valima teise võimaluse. Te peate kasutuselt kõrvaldama mitmesugused lisaained glasuuri, šokolaadi, kakao või muude koostisosade kujul, mis mõjutavad kehakaalu tõusu.
Seoses müsli eripäradega kasutatakse selleks piima, vett, mahl, jogurt. Müsli kasutamine piimaga on üsna suur. Sel juhul tuleb meeles pidada, et täispiim lisaks toitainetele lisab veel mõned soovimatud kalorid. Mitte vähem kasulik on müsli jogurtuga. Samal ajal on see kõige parem valada segu õhtul, siis hommikul on võimalik nautida maitsvat magustoosi. Segis võite lisada veidi puuvilju, pähkleid ja meest. Tuleb märkida, et röstitud pähklite kasutamine aitab kaasa liigse kaalu kogumisele. Seetõttu peaks nende arv olema minimaalne. Kahjulik vöölisele müslile, mis sisaldab kookosõli, köögivilja ja loomset rasva, glasuurimist ja magusaineid. Müsli eelised ja kahjustused võivad jääda kõrvuti, kui te ainult sööte neid ja ei vaheldu tavaliste hommikusöögihelveste, näiteks omelettide, porganditega.
Inimesed haige maksaga peaks loobuma praetud kuivad hommikusöögid ja pähklid. Ja diabeetikutele tuleb osta segu, lisamata kuivatatud puuvilju, mis võib suurendada glükeemilist indeksi .
Valmis hommikusöök
Kui peate paar kilo kiiresti kaotama, siis on hommikusöögiõli kõige paremini valmis veega, ilma pähkliteta ja puuviljadeta. Magusainena võib kasutada väikest mesi või õietolmu.
Hommikueine kuivatamiseks kaera, tatra, nisut teravilja kasuks keha ja aitab kaasa kehakaalu kaotamisele, peate neid korralikult ette valmistama. Optimaalne võimalus on segu iseseisev tootmine. Selleks saate osta kõige lihtsamad kaer ja tatar helbed, lisada väike kogus kuuma vett. Pärast segu veidi paisub, saate valada veidi piima, keefir või jogurt, mesi, marjad ja puuviljad. Tervislik hommikusöök aitab vähendada vöökohta ja täidetakse keha energiaga järgmisse söögikorda.