Selleks, et teie liigesed oleksid korras, peate tegema spetsiaalseid harjutusi, mis säilitavad nende liikuvuse. Sel eesmärgil on hea võimalus Bubnovski ühiste õppustega . Sellist võimlemist sai nime loojalt, Bubnovski Sergei Mikhailovitš - arstiteadusarst. Selle tegevus on seotud luu- ja lihaskonna haiguste raviga.
Dr Bubnovski ühine võimlemine kasutab sisemisi inimreservi ja aitab mitte ainult haigusest vabaneda, vaid lisaks sellele, kuidas õppida, kuidas seda teha ilma IHD-dega, diabeedi, bronhiaalastmia jne kasutatavate ravimitega.
Võistlus vastavalt Bubnovski meetodile sobib igale inimesele, olenemata vanusest ja jume. Rasedate naiste jaoks on välja töötatud eriprogrammid, mille abil on võimalik vältida seljavalu ja vererõhu normaliseerimist, et vältida veenilaiendeid. Vanemad inimesed leiavad ka sobiva programmi oma vanuse järgi. Isegi imikute jaoks on harjutusi, mis tehakse, et vältida asendit, düsplaasiat jne.
Liigutuste võitlusviis Bubnovsky on täiesti ohutu, kuid peate ikkagi kuulma oma tundeid tähelepanelikult. Järsku liikumisi ja keerukaid elemente pole, sest selle peamine eesmärk on ravi, selle asemel, et luua lihaseid või kaotada kehakaalu. Sellepärast on soovitav teostada harjutusi juhendaja järelevalve all, mis kontrollib tulemuslikkuse õigsust.
Terapeutilised harjutused Bubnovski meetodil: harjutused
Klassikalise kompleksi hulka kuuluvad venitusharjutused, puusaliigeste areng, käte ja jalgade liigesed, aja ja lihaste lihaste tugevnemine ning mõned qigongi võimlemise elemendid.
Koolitus toimub rahumeelse lõõgastuse muusikana, mis aitab liikuda rahulikult ja keskenduda. Kes soovitatakse oma igapäevases rutiinis kasutada võimlemisvõimalusi? Naised raseduse ajal ja järgneval sünnitusjärgsel taastumisajal, istuva eluviisiga inimesed, eriti istuv tööga kontoritöötajad ja 40-aastased vanurid.
Allpool on video link, kus kirjeldatakse algajatele mõeldud harjutusi. Kogu kompleks kestab vaid umbes 40 minutit. Te saate ka soovitusi ja kommentaare dr Bubnovsky ise.
Kui teil on lihas-skeleti süsteemiga probleeme, võib teil olla vaja individuaalset lähenemist. Üksiku arendamiseks pöörduge spetsialisti poole
Pärast 3-4-kuulist koolitust (alalise väljaõppe alusel) on tulemus tegelikult märgatav, seljavalu kaob, kaardiogramm paraneb ja rõhk stabiliseerub.
Lisage järk-järgult uusi harjutusi, raskendage oma keerulist ja kõige tähtsam, ärge unustage korralikult hingata.
Kuidas valida koolituse aeg? Bubnovski ühine võimlemine ei ole seotud kindla päeva osaga, saate seda igal ajal mugavaks teha hommikuste harjutuste asemel, lõunasöögi ajal või isegi õhtul. Kuid eelistatavalt mitte hiljem kui 2 tundi enne magamaminekut (muul juhul pärast füüsilist koormust, isegi väikest, ei saa te magada) ja mitte harjutama kõht täis, oodake vähemalt 1,5 tundi pärast söömist.