Tänapäeva maailmas muutub spordi toitumine mitte ainult professionaalsete sportlaste igapäevase toitumise lahutamatuks osaks, vaid ka aktiivse eluviisiga inimestele. Spordi toitumise kõige populaarsemad esindajad on täna valku ja geineerid. Kui enamik inimesi valku tunneb ja mõista, mis see on, siis on geynerite olukord halvem.
Mis on geen?
Gainer on süsivesikute, valkude, samuti mitmesuguste mineraalide ja vitamiinide segu, mis on vajalik keha toetamiseks, sõltuvalt koolituskoormustest.
Süsivesikute ja valkude protsent nihkub süsivesikute suunas (umbes 50-75% süsivesikuid ja 25-50% valku). Gainerid sisaldavad erineva kestusega seedimist, mis võimaldab säilitada kehas vajalike ainete tasakaalu.
Kes saab geeni?
Geezeri parim viis on õhukestele inimestele. Inimestel on kiirem ainevahetust kui nuumamist kalduvatel inimestel ja neil on raskem oma lihaseid üles ehitada. Gainer aitab luua liigse kalorikoguse, mis viib lihaste kasvu.
Geineri valik ja kasutamine
Parim geyner läheb inimestele, mitte ainult inimestele, lähtudes individuaalsetest vajadustest. Enamik võimendajatest sisaldab suurt hulka täiendavaid mikroelemente ja vitamiine, kui te ei vaja neid, ei pea te neile enam maksma.
Geineeri kasutamine peaks olema 3-4 korda päevas: hommikul pärast hommikusööki, 1-2 tundi enne treenimist, vahetult pärast treeningut ja öösel. Võtke 100-150 g geineeri 300-400 ml veega, segage segistiga või loksutajaga ja jooki kogu päeva jooksul.
Ärge unustage, et geyner on lihtsalt lisaaine ja see ei saa asendada peamist dieeti, nii et planeerige koolitusrežiimi, toitu ja toidulisandite õigesti kasutamist - see annab teile maksimaalse efekti.