On kuulujutte, et BCAA aminohapped annavad kõrvaltoimeid, mis võivad esineda mitmel viisil. Kuid kas need ained kehale kahjustavad, on vaidlused nüüd jätkuvad. Ühelt poolt saab BCAA-d keemiliselt sünteesida ja keha ei ima selliseid aineid hästi. Teiselt poolt leitakse samu aminohappeid lihas ja paljudes muudes toitudes ning organismi jaoks pole see mingil juhul uus ja ebatavaline aine.
BCAA tegevus
Selleks, et mõista, kas aminohape kahjustab, peate teadma BCAA toimemehhanismi kehal. See kompleks koosneb olulistest aminohapetest, mida keha ei saa iseenesest sünteesida ja mis tuleb toidust valmistada.
Aminohapped on oma olemuselt valgu osa, nii et neid saab loomadelt ja taimsetest saadustest (liha, kodulinnud, kalad, munad, piim, oad jne). Kuid aminohappe eraldamiseks toidust võtab organism kehtetuks umbes kaks tundi. Isegi eraldatud aminohappe toime algab vaid 15 minutiga, kuna see siseneb kehasse juba töödeldud puhta kujul ja seda saab kohe kasutada lihaskoe taastamiseks. Seega on spordi toitumine BCAA tegelikult töödeldud valk. Valk on inimestele mahepõllumajanduslik toit, me kasutame seda iga päev.
Praegu väidavad eksperdid, mis on parem: valk või aminohapped? Viimane mõjutab keha kiiremini ja esimesed on loomulikumad ja looduslikumad. Igaüks otsustab selle küsimuse endale. Valige kvaliteetne sportlik toitumine, mis ei ole keemiliselt sünteesitud, vaid isoleeritud looduslikest toodetest. See on turvalisem ja kasulikum.
BCAA kõrvaltoimed
Me saime teada, et ravimeid ei esine kõrvaltoimeid, spordi toitumine pole olemas. Kuid koos vale kasutamise
- sidemete turse;
- lihasepisarad;
- kulumine ja liigeste kahjustus.
Kasutage meelega spordi toitumist, nii et see ei kahjustaks, vaid oleks kasulik. Kui järgite instruktori juhiseid, ei tohiks kõrvaltoimeid esineda.