Meditatsioon on väga kasulik vaimne praktika, mida sageli seostatakse esoteerilisusega, mistõttu paljud inimesed tegelevad selle okupeerimisega umbusaldusega. Tegelikult on õige meditatsioon lihtsalt sügav lõõgastus, väga kasulik inimkehale ja mida regulaarselt kasutatakse erinevates psühhoteraapia tavades.
Mida teeb meditatsioon?
Meditatsioon iseenesest on väga sügav lõõgastus, mis avaldab kasulikku mõju kõigile keha süsteemidele ja aitab alateadvuses töötada. Näiteks meditatsiooni ajal saate keha kohandada ainevahetuse parandamiseks, kiirelt vabanemisel liigsest massist.
On oluline mõista, et inimese psüühika on küll piisavalt tugev, kuid mitte võimul võitluses teie toitumisharjumustega. Ükski meditatsioon ei aita teid, kui te üldiselt sööte kogu õrn, rasvane ja ei kontrolli ennast magusas.
Massaaž kaalutõus aitab ainult õige toitumise ja motoorse aktiivsuse taustal. Nagu teate, vajab organism "rasva tarbimise" režiimil natuke aega ainevahetuse taastamiseks rasvade kogunemise režiimist. Meditatsioon aitab seda protsessi kiirendada.
Kontrollige selle meetodi efektiivsust ei ole nii raske - see võtab aega mitte rohkem kui 15 minutit päevas, mis muudab kõik muud kaalulangusmeetmed efektiivsemaks.
Naiste meditatsioon kehakaalu langetamiseks
Seda meditatsiooni võib nimetada vaid naisteks tingimuslikult - see on tavaliselt ilus pool inimkonnast, kes kalduvad kasutama ulatuslikke meetmeid, et võidelda ülekaaluga. Naisorganism on pigem rasvade akumuleerumiseks iseenesest, mitte meessoost - nagu on selle füsioloogia tunnusjooned. Reeglina on inimesel lihtsam oma kaalu korrastada.
Meditatsiooni ettevalmistamine on lihtne: vali 15 minutit, kus keegi ei häiriks teid, telefoni välja lülitada, igapäevaste muredest abstraktselt. Ruut peaks olema pime või kasutada silmadega sidemeid. Välistest mürast ei häiri teid üldse, lülitage kaalulangusesse meditatsiooni vaikne, vaikne, aeglane muusika sisse. Internetis leiate palju sobivaid võimalusi. Paljud aitavad kontsentreerida valgustatud aromaatseid pulgakesi. Alustame siis:
- Liiguge mugavalt oma selga, pea madalale padi peale, ärge risti käsi ega jalgu.
- Sulge silmad ja aeglaselt loenduge 1 kuni 10-ni. Aeglustatult ja rahulikult hingake õhku, täites mitte rindkere, vaid mao.
- Kujutage ette, kus iganes sa tahad olla, kus sa oled rahulik ja rahulik - mets, mägedes, merel. Tundke rahu.
- Kujutage ette, kuidas positiivne energia voolab otse oma pea kroonini - see on soe, meeldiv, hele värv. Kujutage ette, kuidas see vool laieneb läbi teie keha ja hakkab särama - iga väike kehaosa ja iga sisemine elund.
- Kujutlege, kuidas teie keha levib positiivne energia, paranedes seda, parandades kõiki protsesse, muutes need kiiremaks.
- Kui teie mõte jääb ühte kohta või elundisse kinni, siis andke sellele - ilmselt keha diagnoosib haigust.
- Kaalule töötamise alustamiseks kujutlege oma probleemsed alad, kujutan ette meeles, kuidas rasvad on jaotatud, väljund ja kontuurid muutuvad, muutuvad silemaks
ja ilus. Esitage üksikasjalikult üksikasjalikult iga detail, mis häirib teid. - Mõelge kindlasti, kui palju sa pead kaaluma ja kuidas seda vaadata. Arvestades, et loomuliku kaalulanguse määr - 3-5 kg kuus, arvuta, millal saab aeg olema peen ja ilus. Kontsentreerige see. Kujutle end tulevikus - sa oled kena ja ilus.
- Kui tunned, et töö on läbi (tavaliselt minutid kuni 7-10-ni), loendatakse aeglaselt 10-lt 1-le ja avage oma silmad.