Möödunud sajandil töötas Saksamaa kuulus psühholoog I. Schultz jõude kiire taastumise meetodil, mille tulemusena töötati välja autogeense väljaõppe või automaatõppe tehnika. Hoolimata asjaolust, et varem oli seda tehnikat kasutatud vaid kaotatud jõudude kiireks tagasitulekuks, nüüd on selle mõju valik oluliselt laienenud. Auto-koolituse meetodit kasutatakse kehakaalu langetamiseks, vererõhu normaliseerimiseks, positiivse suhtumise või usu tajumisest.
Autotravi kaalulangus: kas see on efektiivne?
Autotravi on kaalulanguse psühholoogilise kohandamise meetod. Kui olete korduvalt kaalunud kaalust, kuid iga kord, kui te murda, võib-olla just see, mida te vajate. Sa ei saa kaalust alla võtta, kuni otsustate, et ei saa jätta kõike, nagu see on. Alles pärast seda võib teie tahtmine kaalust alla võtta, et ületada kiusatusi süüa nagu tavaliselt ja jätkata ülekaalulise eluga.
Ent iseõppimine iseenesest ei muuda midagi, kui pärast istungit jätkate söögitegemisel friikartulid, jäätise ja suuhormoonidega kooke. See on lihtsalt psühholoogiline hoiak, kuid energiasüsteemi muutmata ei muudeta midagi.
Automaatõppe meetodid
Praeguseks on laialt tuntud ja kasutatavad ainult kolm automaatkoolituse meetodit, mis on omavahel seotud ja omavad rangeid järjestusi. Esimene on lihaste lõõgastus, seejärel - automaatne soovitamine ja pärast seda - eneseharimine.
Sellisel juhul võib automaatõppe tehnika olla madala või kõrge tasemega. Kui see on küsimus esimesest neist, siis peaks inimene harjutama lõõgastumiseks spetsiaalseid autokoolituse harjutusi ja hiljem - enesehüpnoosiks. Kui inimene harjub teist kõrgemat taset, siis peab ta sisenema erisesse seisundisse - trance'i seisundisse, mis saavutatakse vaheldumisi kõik eesmärgid.
Autoregisterimine kaalulanguse jaoks ei nõua reeglina sekkumist alateadvuse sügavamatesse kihtidesse, nii et sel juhul on harjutuste abil võimalik kasutada automaatset koolitust esimesel tasandil. Neid saab teha ka kodus - see on lihtne ja turvaline. Kui olete huvitatud kõrgeimast tasemest, siis aitab automaatõppe kursus teil spetsialisti käituda: see toimub meditsiinilise järelevalve all eritingimustel ja meeleheitel, kes püüavad seda sõpradega ilma vajalike teadmisteta ja kogemustega praktiseerida, võivad end tõsiselt kahjustada, tulemus.
Autokoolitus kehakaalu langetamiseks
Madalaima taseme positiivne automaatõpe on piisavalt lihtne, lisaks on see turvaline ja taskukohane. Samal ajal ei ole naiste ja meeste autohooldusel oma eripära - kõik meetodid on võrdselt olulised mis tahes soo inimestele.
Nii mõelge iseendale, oma näitajale ja tehke kindel otsus kaalust alla võtta. Ütle ennast - see ei saa nii edasi minna! Alles pärast seda, kui olete otsust teinud, teadlik ja motiveeritud, saate edasi liikuda. Nii alustame koolitust:
- Lõõgastumine. Leidke vaikne pimedas koha, võta mugavat kuju ja lõõgastuda nii palju kui võimalik.
- Autokoolituse peamine osa on enesehüpnoos . Valmistage tekst, mis koosneb kehakaalu langetamisest (näiteks: "Ma jäta kehakaalu lihtsalt ja kiiresti", "Mul on atraktiivne, peenike keha", "Ma vabanen lihtsalt lisaraskadest ja saan sile", "Minu taljeks on 60 cm, mu rinnus ja puusad - 90 cm "," mu tahe on rauda, ja ma saan soovitud kaalu "jne). Korrake seda teksti mitu korda, sealhulgas kõik asjakohased aspektid.
- Eneseharidus. Sa pead siiralt uskuma, mida sa ütled. Selleks, tavalises elus, peate oma sõnu meeles pidama ja suunama roogade valimisel.
Autotraining annab meeleolu ja kui sa seda tõesti püüad, siis on sul lihtsam loobuda magusast, kahjulikust ja rasvast.