Loeme ausalt, kui palju kordi te läksite dieedile ja raisatud raha selleks, et tellida jõusaali, mis pole veel ära kasutatud. Ärge valeta ennast, austage ja mõelge, miks see juhtub kogu aeg, kui teete valesti. Kehakaalu langetamise psühholoogia peaks algama sisemise dialoogiga.
Motivatsioon
Esiteks, järgmine lagunemine on tingitud motivatsioonipuudusest : esimene koolitus läks teile rõõmsalt algaja entusiasmiga, see oli teile tõesti meeldinud, aga kaks päeva ilma tööta laiskus võttis enda peale - väsimus, valu valitseb, peate töö lõpetama ja õhtusöögi valmistama ... Lubad kindlasti minna järgmisel korral.
Miks see juhtub? Aja puudumine - valeta ja eksi ennast. Kui te olete liiga laisk, et kaalulanguselt diivanilt üles tõusta, siis pole psühholoogiline meeleolu kehakaalu langetamisel korralikult valitud.
Mõelge sellele ja lõpuks määrake, miks sa alati tahad kaalust alla võtta? Mis muutus teie elus, kui jätad 5 kg? Õige diagnoosimine on eduka ravi võti. Motivatsiooni ei saa lugeda veebis või ajakirjas, te ei saa sõpradelt "loobuda", see peaks olema teie juhtimismehhanism.
Psühholoogilised "feints"
Räägime, kuidas kaalust alla võtta, analüüsides oma toitumise psühholoogiat. On mitmeid ühiseid vigu, mis mitte ainult ei aita kaasa kehakaalu tõusule, vaid ka üksikisiku sisemiste probleemide kohta.
Toit teleri ekraani ees, monitor, võrgu kirjavahetus, filmide või uudistevoogude vaatamine. Sa teadlikult ei taha süüa või pigem kogu aeg, kui soovite piirata söömist. Erinevat tüüpi ekraanide vaatamisel ei näe te isegi seda, mida te sööte, ja kui näete laual olevaid purjeid, ei mäleta, mida olete alla neelanud. Lõpuks sööd selja taga, salaja. Selle probleemi lahenduseks võib olla vürtside, kastmete ja mitmekülgse menüü kasutamine. Tee tervislik toit maitsev ja lubage ennast sööma kahjulikkust. Kui te sööte, tunnete toidu maitset, mõistate, et isegi sellistes kahjulikes olukordades, mida te tegelikult ei vaja. Ja loomulikult tuleks mõista, et söömine on kokkusobimatu rituaal.
Ärge kunagi sööge, vaid alati närida. Kui kuulute inimestele, kes leiavad midagi söödavat igas taskus, riiulites, rahakotis, siis peate kaalust alla võtma tõesti raskeks. Constant jovka ütleb, et teil on tormi ärevuse ja teiega, seega ennast rahulikult. Psühholoogia abil võite kaotada kaalu, kui sa mõistad, et ärevus ei lõpe ja toit jagatakse üha edukamalt teie külgedele.
Kui sa sööd jooksid, suunate oma keha masinasse, mida tuleb tankida ja parandada. Teie keha peab pidevalt liikuma ja ükskõik milline peatus teile ei ole põhjendatud. Nii et sa suusad ratta, lifti, jooksu ajal. Peen ühendus kehaga on kadunud, emotsioonid ja aistingud muutuvad igavaks. Lõpetage elu rõõmud. Kas teie võib aidata Wushu, jooga ja qigongi väljaõpe, see tähendab tehnikaid, mille eesmärk on ühendada hing ja keha.
Te olete töökoorlik ja koos massohihuvõtja rõõmuga jäta süstemaatiliselt endale lõunapausid ja suupisteid ühise huvi kasuks. Siis naaseb koju tagasi öösel, jõudes järele.
Kui leiate end ülalnimetatud punktidest sarnasesse olekusse, ei pruugi teil vaja kaalust alla võtta, vaid peate lihtsalt toime tulema nende väikeste psühholoogiliste probleemidega.