Paljud naised arvavad, et üleelamise põhjus on suurenenud söögiisu, kuid see on täiesti vale. See, et isu on pidev nälja kaaslane, on vale. Näiteks söömise soovi tekitamiseks võib roogi aroom ja isu rikkuda - stressirohke olukord. Seetõttu ei ole tema ülekaalulisuse süüdistamine õige, vaid mõelda selle probleemi osalemisele, näljahinnale.
Nälja põhjused
Inimene mõnikord õpib, et ta on näljane niinimetatud füsioloogilise signaali tõttu - imetud või roares maos jne Sel ajal tarbib keha rohkem energiat, insuliini tase tõuseb ja mao hakkab kiiremini kokku lükkama, nõudes toitu. Lisaks vähendab vere glükoosisisaldus veres ja aju annab märku, et on aeg süüa.
Hiljutised uuringud on näidanud, et näljatunde mõjutab otseselt nahaalune rasvkude, kui selle palju on, siis on tugev soov.
Teine nälg sõltub keskkonna temperatuurist: mida külmem, seda suurem on soov süüa. Kogu viga on energiakulu suurenemine kehatemperatuuri säilitamiseks.
Psühholoogiline pettus
Mõnikord võib füüsilise näljahäda segi ajada oma "topelt" - psühholoogilise näljaga. Seetõttu võib-olla, mida te nimetate suurenenud söögiisu, on tegelikult üks psühholoogilise häire ilmingutest:
- Armastuse ja kommunikatsiooni puudust kompenseerib sageli maitsev toit.
- Staatuse nälg on see, et kui inimesel on oma peas idee, et ta peaks ühiskonnas olema nn "kaal", võib ta hakata kehastama selle sõna otseses mõttes.
- Kui elu muutub igavaks ja ühetaoliseks, saab inimene otsida sordi toitu. See valik tähendab näljastandardit.
- Väga sageli inimesed ostavad tohutul hulgal toitu, et keegi tõestada, et nad saavad seda lihtsalt endale lubada. Seda nähtust võib nimetada sotsiaalse ebakindluse või stabiilsuse näljaks.
- Mõned inimesed lisaraha eest peidavad probleemidest ja on kaitstud välistest stiimulitest.
Kuidas õppida tegeliku nälja eristamiseks valest?
Erinevad erinevad tunnused:
- Füüsiline nälg tundub järk-järgult, kuid psühholoogiliselt koheselt.
- Tõeline näljane nälg on maos lokaliseeritud ja vales variant ilmub peas ja laskub.
- Füüsilisest näljast ei ole emotsioonidega midagi tegemist, mida ei saa öelda vale versiooni kohta.
- Kui sa sõidid psühholoogilise nälja tõttu, siis tõenäoliselt tunnete kõhtuid maos , aga mitte küllastust.
- Noh, ilmselt peamine erinevus on nälja põhjus.
Kui inimene sööb ainult siis, kui ta tunneb füüsilist nälga, ei peaks ta ülekaalust muretsema.
Kuidas õppida söögiisu kontrollima?
- Sööge niipea, kui tunnete end näljana, vahetult enne seda, veenduge, et see pole põhjustatud stressiolukorrast.
- Kui teil on eesmärk eemaldada liigne kaal, vähendage järk-järgult päevase menüü kalorikogust.
- Püüdke süüa toitu, mis annab kestva küllastustunde, näiteks
liha, kala, teravili ja pasta. - Igal päeval jooge vett, nagu nälga piisavalt tihti, võib segada janu.
- Olge spordiga seotud, sest kõik on tõestatud, et keskmise intensiivsusega füüsilised koormused vähendavad söögiisu.
- Kui teil on praegu dieet, siis võta lisaks vitamiine täiendusi, sest tihti ilmneb isu, sest organismis puudub vitamiine ja mikroelemente.
- Leidke hobi, mis häiriks teid toidust mõtlema.
- On olemas erilised maitsed, mis võivad söögiisu vähendada, näiteks vanilje ja piparmündi kombinatsioon.