Kas kreatiin on kahjulik või mitte?

Praeguseks on veendumus, et spordi ja paljude treeningute tõsine kasv ei toimi, lisamata eritooteid ja spordi toitumist igapäevases dieedis. Kreatiin - üks treeningu fännide lemmikloomad ja üldiselt sport.

Kreatiin - aine, mis osaleb energiavahetuses. See koguneb skeletilihasesse ja tagab selle kasvu, parandab valkude sünteesi organismis. Kõige sagedamini eelistavad kreatiini algajad.

Kuidas kreatiin toimib?

Kui siseneb kreatiini kehasse, lisatakse see koos veega lihaseid ja stimuleerib nende kasvu. Lihaskiudude paksenemine ja lihasmassi kasvamine. Kreatiin kiirendab ka paranemist ja suurendab vastupidavust, andes sportlastele täiendava aja suurenenud väljaõppeks.

Kas kreatiin on tervisele kahjulik?

Fakt on see, et kreatiini toime inimesele kuni selle ajani püsib täiesti uurimata. Selle kasutamisel on siiski mitmeid võimalikke negatiivseid tagajärgi:

• puhitus;
• vee peetumine kehas;
• seedimisega seotud probleemid;
• krambid ja spasmid;
• akne.

Kuidas kreatiin mõjutab tugevust?

Ilmselt märkasite seda väljendit Internetis või võitlejate aruteludes õige spordi kohta: "Kreatiini kasutamine viib impotentsuse ja viljatuseni." Praeguseks on see väljend seostatud mitmete müütidega, mis võivad hirmutada algajaid kulturistid. Kreatiini kasutamine ja tõhususe probleemid ei ole mingil viisil seotud.

Soovitan ka tutvuda teiste vale arvamustega selle aine kasutamise tagajärgede kohta:

• Kreatiin aitab suurendada vererõhku;
• Kreatiinil on kantserogeenne toime;
• Kreatiinil on südamele negatiivne mõju;
• Kreatiin on sõltuvusttekitav.

Kui kaua ma võin kreatiini võtta?

Igapäevane normaliseeritud annus on kuni 5 grammi, mis sobib teie jaoks igal ajal. Kreatiini võtmise parimaks valemiks on tsüklilisus ja pauside järgimine: kaks nädalat, kui laadite keha ainega, siis järgneb kaks nädalat aeglustumist.

Kuidas testida kreatini autentsust?

Oma kasuks saavad mõned kreatiini tootvad ettevõtted segada seda erinevate täiteainetega, seega, kui valite kreatiini, peate olema väga ettevaatlik ja ostma seda tõestatud tootjatest. Pulbril pole lõhna ja peaaegu mingit maitset. Samuti puhas kreatiin jätab väikese sade, kuid kui seda ei juhtu - aine segatakse glükoosiga ja kreatiini sisaldus selles ei ületa 20%.