Kui te vaatate end peeglisse ja sealt naeratab peenikese ja ilusat tüdrukut, siis ei parane mitte ainult meeleolu, vaid ka enesehinnang tõuseb, aga sa mõistad, et inimkonna tugevast poolelt esindajatest pole sul vabastamist. Kauni ja aruka näitaja loomiseks on soovitud tulemuste saavutamiseks palju harjutusi. Nad on iga ilu jõu all, peamine on see, et sooviksite paremaks muutuda ja jõuaksite oma eesmärgini .
Harjutused iga päev täiusliku näitaja jaoks
Ainult ühe kuu jooksul võite vabaneda lisamängudest külgedel, pisaravale kõhupiirkonnale ja märgatavale tselluliidile jalgadel. Selleks, et alustada harrastuste kompleksiga ideaalseks tihedaks tegelikuks, ei pea te ootama rannarajooni ja muid asju avama, peate kõigepealt muutma oma armastust enda jaoks.
- Õlad . Istuge oma selga otse. Hinga sisse ja sirgutage õlad. Exhale - me alandame, me ühendame õlaribad kokku, samal ajal me sirutame paremale käele meie ees. Vasakul käsi hoidke seda küünarnukist ja liigutage vasakule. Kere ei tohi mingil viisil painutada. Tee sama sama küljega.
- Kõht Lase taga. Ma kinni käed maha. Me painutame oma jalgu ja tõstke need ülespoole. Nööbid ei põranda ära. Kõhu lihased on parem pinget. Kere tõsta, tõmmake rinnaga ülespoole, aga mitte lõug. Kael ei tohiks olla ajutine.
- Tuharad Lase taga. Põlvede küljes me tõmbame rinda. Seejärel põrandamatult puudutamata tõmmake neid edasi.
- Jalad . Me põlvi, tuginedes ühele küljele tooli taga või palli sobivusele . Ideaalse näitaja jaoks on see harjutus lihtsalt asendamatu. Tõmmake parem jalg külje poole, ärge unustage sokke tõmmata. Kõhu- ja seljaaju lihased. Me tõsta jalgu ülespoole, paralleelselt põranda külge. Korda vasaku jala jaoks.