Kõik teavad kartulite kasulikest omadustest alates lapsepõlvest. Ligikaudu 23% selle massist on süsivesikud, valk (ja see viitab kõrge kvaliteediga) selles - 2% ja rasv on väga väike - 0,4%. Üks keskmine kartul sisaldab 570 mg kaaliumi, 52 mg fosforit ja on ka rikkalikult magneesium, kaltsium ja raud. Ja vitamiinid C, B, D, K, E, karoteen, orgaanilised happed ja foolhape muudavad kartulid meie toidus hädavajalikuks. Selline suur kaaliumisisaldus aitab eemaldada organismist liigset vett, mis leevendab turset ja suurendab ainevahetust. Kartul ei kaalu seedetrakti, vaid, vastupidi, parandab selle tööd. Metioniin ja koliin, rasvade ainevahetuse regulaatorid, aitavad vähendada kolesterooli ja suurendada kasulike ensüümide tootmist sooles.
Nii et miks mitte kasutada kõiki neid kasulikke omadusi kartulite kasuks oma näitaja ja mitte teha kartulid aluseks dieet?
Kolmapäevane kartulimüük
Kui peate kiiresti oma lemmikkleit ronima, võite soovitada sellist menüüd: hommikusöögiks juua 250 ml piima õhtusöögiks, valmistage endale kolmest keskmise suurusega kartulist kartuli ilma soola ja õli. Õhtusöögiks sööge kahe kartuli salat, keedetud muna ja puuviljaõli (pidage meeles ilma soola!). Nii sööte 3 päeva jooksul, vabanete 2 kg ülekaalust.
Seitsmepäevane kartulitoit
See valik on mõeldud nädalaks ja lubab kaalulangus kuni 5 kg. Selle dieedi tähendus on väga lihtne ja seisneb selles, et nädala jooksul peate sööma ainult keedetud kartulid ühes ja samas vormis. Iga päev võite süüa 1 kg, jagades seda nii palju söögikordi kui soovite. Kartuli ei saa soolata, sest selle toiduga eemaldatakse organismist suur kogus liigset vett. Kuid kartulile võib lisada muid maitsetaimi ja vürtse, mis muudab selle maitse mitmekesisemaks.
Kui selline kartuli dieet tundub teile liiga raske, siis võite hommikul süüa õhuke kiht õliga tükk rukkileiva ja lisage lõunasöögi kartulitele värsked köögiviljad. Aga siis kaalulangus ei ole nii märkimisväärne.
Võite proovida ka kartuli-kapsa ja leiba-kartuli dieeti. Selleks, esimesel juhul lisada 500 grammi kapsast päev kartul, ja seega süüa nädalas. Ja teisel - igal toidukordil kartulil süüa rukkileiva viilu.
Keefir ja kartuli dieet
See toitumine on varasemast mitmekesisem. Lisaks on see toitevam, kuid see arvutatakse ka 7 päeva jooksul. Selle tähendus on see, et enamik toidust, mida sööte hommikul, õhtusöögiks, joote ainult klaasi jogurt. See on kõige parem ülevaade kartulitoidust. Keefir ja kartuli dieet sobib suurepäraselt neile, kes tahavad puhastada toksiine, kuna selle dieedi järgselt tuleb juua rohkesti mineraalvett.
1 päev
Hommikusöögiks sööd kartulid kartuliga või (kuid ilma soola) ja jookse see klaasi mineraalveega.
Lõunasöök koosneb suppist veisepuljongist ja kartuli-pelmeenist. Õhtusööki pestakse ka klaasi mineraalveega.
Õhtusöögi ajal juua klaasi rasvavaba jogurtit.
2 päev
Hommikusöök koosneb köögiviljade ja mineraalveega küpsetatud kartulist.
Lõunasöögi ajal võite süüa kartulipalati ühtki ja juua seda kana puljongiga. Pärast õhtusööki juua mineraalvett.
Õhtusöök on klaasi keefirist.
3 päeva
Hommikusöögiks sööd vareniki kartulitega, maitsestatud hapukoorega ja pestakse mineraalveega.
Õhtusöögiks - supp kartulite ja riisiga. Pärast õhtusööki - vesi.
Õhtusöögiks keefiri uuesti.
4 päev
Hommikusöök koosneb küpsetatud kartulist ja mineraalvett.
Lõunale sööge suppi kartuli ja pasta ning kurgi salat võiga.
Õhtusöögi ajal juua madala rasvasisaldusega keefirit.
5 päev
Hommikusöök koos kartulipanikate ja tomati salataga.
Lõunasöögiks sööge kana suppi kartulit ja köögivilja salat.
Õhtusöök koosneb madala rasvasisaldusega keefirist.
6. päev
Hommikusöögiks sööd kartulid, mis on küpsetatud köögiviljadega, piserdatud juustuga peal, pestakse veega.
Lõunasöök koosneb pehmest borshist ja mineraalveest.
Õhtusöögiks - keefir.
7. päev
Lõunasöök teid keedetud kartulid oadega, maitsestatud võiga. Kogu päev on palju vett.
Õhtusöögi ajal saate endale lubada supi-kartongi seente ja köögiviljasalatiga.
Õhtusöögiks - klaas rasvavaba jogurtit.
Söö kartulit ja kaalu tervisele!