Võibolla unistus iga tüdruk on lihtne dieet kiire kaalulangus. Siiski peate alati valima - või toitumine on töövõime poolest lihtne, kuid kehakaalu langus on aeglane või toitumine on range, kuid kilod kiireks kaotatakse.
Kas kergeid dieeti kasutatakse kiireks kehakaalu langetamiseks?
Tasub pöörata erilist tähelepanu veel ühele küljele: pikaajalised tulemused. Pärast kiireid dieeti, naasnud vana dieedi, saate samal ajal tõenäosusega, et 80% naaseb vanale kaalule. Selle vältimiseks on juba kaalulangus, et inimene peaks kehtima tervisliku toitumise harjumustest, mis aitab tulemust tulevikus hoida.
Traditsiooniline kiire toitumine kaalulangusena on reeglina ühe toote toitumine (näiteks keefir, õunad või tatar). Selline toitumine ei vähenda mitte ainult ainevahetusprotsesse ja rasvade lagunemist aeglasemalt, vaid ka tervislike toitumisharjumuste ja kehakaalu säilitamise oskusi. On ebatõenäoline, et keegi julgenud kogu elu jooksul sööma ainult ühte toodet ja pealegi on see kehale kahjulik - inimene peab saama terve hulga vitamiine ja toitaineid, mitte ainult neid, mis on näiteks õuntes.
Uus dieet kiiresti kasvavale õhukesele
Sellepärast, kui kiire toitumine, võite kaaluda rangemat versiooni õiget toitumist. Sul tuleb süüa 4-5 korda päevas, kõik magusad, jahuveinid, rasvased ja praetud on keelatud, dieeti võib lisada ainult looduslikud tooted (liha, vorstid, köögiviljad, mitte konservid jne).
Lihtne ja kiire toitumine praktikas
- Hommikusöök: mis tahes magustamata puder ilma võideta ja piimaga või kaks keedetud muna, tee ilma suhkruta.
- Teine hommikusöök: õun või oranž.
- Lõunasöök: osa kergest suppist (ilma pasta), värskete köögiviljade salat.
- Snack: 1% keefi klaas.
- Õhtusöök: köögiviljad värsked või keedetud ja kana rinnad
lihaveis või kala (aurutatud, keedetud või küpsetatud ilma rasva lisamata).
Selline õrn dieet kiireks kaalukaotuseks nõuab regulaarseid toite, eelistatavalt samal ajal, õhtusöök peaks lõppema 3 tundi enne magamaminekut. Portsjonid on keskmised - mitte rohkem kui sisestada üks tass, läbimõõt umbes 22 cm (köögiviljad peaksid hõivama vähemalt pooled plaadist, neid saab ka libistada). Lisage muid tooteid, nagu kastmed, leib , magustoidud - see on keelatud.
Tuleb märkida, et see on kaalulangus toitva dieedi jaoks, ja teid ei kiusata nälg. Eriti juhul, kui te juua 1,5-2 liitrit puhast vett päevas, mida arstid soovitavad.