Toit massi kadu jogurtist tatraga on nimekirjas kõige populaarsematest ja efektiivsematest viisidest liigse kilogrammi vabanemiseks. Paljud inimesed tahavad seda tänu nende küllastusele ja lihtsale. Oluline on märkida, et hea tulemuse saavutamiseks peate seda kasutama vähemalt 7 päeva jooksul. Selline dieet aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid aitab ka keha paranemist. Selle põhjuseks on tatar ja keefiri koostis, mis sisaldab paljusid kasulikke aineid.
Dieet tatar ja jogurt ühe nädala jooksul
Seda massi kaotamise meetodit ei saa nimetada liiga rangeks, kuna poored on üsna rahuldavad, kuid paljud inimesed väsivad toiduse monotonilisust. Sellisel juhul on soovitav lisada toidust kaalu kuivatatud aprikoosid, roheline õun või rohelised, kuid seda tuleks teha ainult viimase abinõuna. Oluline on säilitada veetasakaal ja juua vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas.
Tavapäraselt ühe nädala jooksul valmistatud keefirat sisaldav toit on tavaliselt järgmine:
- Hommik: keefi keedetud poog ja suhkrut sisaldav roheline tee .
- Lõunasöök: portsjon, umbes 150 grammi köögiviljasalati, maitsestatud sidrunimahlaga ja gaasivaba veega.
- Õhtusöök, samuti hommikusöök.
Oluline on märkida, et pudru päevane kogus ei tohiks olla üle 0,5 kg. Hommikust söömiseks on soovitatav suurim osa tatarist ja seejärel vähendatakse iga söögikorraga söögikorda.
Saavutatud tulemuse kindlustamiseks peate korralikult toitu sulgema. Oluline on järk-järgult lisada menüütooted ja hakata seisma vähem rasvaste ja madala kalorsusega.
Kuidas süüa küpsetatud keefiriga süüa?
Arvukate vitamiinide, mikro- ja makrotoitainete säilitamiseks ei soovitata kuumtöödelda. Kasutatava teravilja saamiseks peate võtma 1 spl. teravilja ja vala 2 spl. madala rasvasisaldusega keefir. Konteiner on kaetud ja asetatud külmkapisse. 6-8 tunni pärast saab puderit kasutada ettenähtud otstarbel.