Tatarimahla menüü

Tatarimata toit on mitte ainult hea viis, kuidas viia organism keha kiiresti, vaid ka kehale. Tataris on palju valke, rauda, ​​fosforit, tsinki, kaaliumi, kaltsiumi ja muid elemente ning olulisi vitamiine - B1, B2 ja PP. Lisaks sellele tekitab tatar pikka aega küllastustunde, nii et võite kaotada kaalu ilma nälga tundmata. Vaatame üksikasjalikult tatari dieedi menüüd.

Millised tulemused annavad tatarraie menüü?

Tänu vaid 7 päeva tatarsele toidule saate vabaneda 7 naelsterest korraga, tingimusel et teil on liiga palju liigkaalu. Selle efekti parandamiseks võite lisada kehalist aktiivsust.

Nagu kõik lühiajalised dieedid, nõuab see valik tulemuste kinnitamiseks erimeetmeid. Kui pärast mahalaadimisnädalat naasete normaalsele dieedile (mille kohta olete paranenud!), Võib kaalu tagasi naasta. Aga kui te lähete õigele toidule, piirates end magusate, rasvade ja jaga, saab seda efekti salvestada ja korrutada.

Terve toitumisharjumuse peamine toitumine kaalulangusest

Spetsiaalset retsepti vajab tatar küpsetamist - ainult sellisel kujul sobib see toitumisalase toitumise jaoks. Küpsetamine on vajalik õhtul, kuid üsna lihtsalt: võtke klaasi tükist, valage see termosse või kastrulisse kolme klaasi keeva veega ja asetage see soojas kohas. Hommikul on terve päeva raviks valmis!

Soovitatav on süüa tatar ilma soola - seepärast viskab parim keha liigse vedeliku välja.

Saate korraldada mahalaadimissööda, söömine ainult selliseks tatariks kolmeks päevaks - see on suurepärane üleminek korralikule toitumisele, mis ei kaalu tagasi, vaid konsolideerib ja parandab tulemust. Pikaajalise efekti saamiseks on parem kasutada menüü laiendatud versiooni.

Istung tatartuuma kohta nädalas

Seega pidage dieeti ühe nädala jooksul. Pärast seda saab seda korrata. Kui menüü näitab "tatar", siis tähendab see täpselt toitu sisaldavat retsepti keedetud poog.

1. päev

1. Hommikusöök: vürtsidega tatar, tee.
2. Lõunasöök: kerge köögiviljasupp .
3. Pärastlõunane suupiste: klaas keefirist rasvavaba.
4. Õhtusöök: tatar putru, hautatud porgand sibulaga, tee.
5. Enne magamaminekut: tee ilma suhkruta piimata.

2. päev

1. Hommikusöök: lõssipulbriga tatar.
2. Lõunasöök: kana puljong, väike kana rinnatükk.
3. Snack: tee ilma piimata suhkrut.
4. Õhtusöök: tatar vürtsidega, tee.
5. Enne magamaminekut: klaasi keefirist rasvavaba.

3. päev

1. Hommikusöök: värske köögivilja salat, tatar.
2. Lõunasöök: tatar supp.
3. Pärastlõunane suupiste: klaas keefirist rasvavaba.
4. Õhtusöök: tatar kalaosaga.
5. Enne magamaminekut: tee ilma suhkruta.

4. päev

1. Hommikusöök: värske köögivilja salat, tatar.
2. Lõunasöök: kerge köögiviljasupp.
3. Snack: tee ilma piimata suhkrut.
4. Õhtusöök: tatar koos kooritud piimaga.
5. Enne magamaminekut: klaasi keefirist rasvavaba.

5. päev

1. Hommikusöök: lõssipulbriga tatar.
2. Lõunasöök: tatar, veiseliha.
3. Pärastlõunane suupiste: klaas keefirist rasvavaba.
4. Õhtusöök: värske köögivilja salat, tatar.
5. Enne magamaminekut: tee ilma suhkruta.

6. päev

1. Hommikusöök: lõssipulbriga tatar.
2. Lõunasöök: kana puljong koos rohelistega.
3. Snack: tee ilma piimata suhkrut.
4. Õhtusöök: tatar, seentega hautatud.
5. Enne magamaminekut: klaasi keefirist rasvavaba.

7. päev

1. Hommikusöök: tatar putru, hautatud porgand sibulaga, tee.
2. Lõunasöök: kerge köögiviljasupp.
3. Pärastlõunane suupiste: klaas keefirist rasvavaba.
4. Õhtusöök: tatar koos kooritud piimaga.
5. Enne magamaminekut: tee ilma suhkruta piimata.

Sellise dieedi kasutamisel peate tagama, et te ei too sellele liigseid komme, rasvaseid toite ega jahu tooteid, mis lõpuks on ülekaalulised . Ärge unustage, et osade suurus peaks olema väike, kuni 200-250 g ühel vastuvõtul.