Väga sageli on ülekaalulisus õiglase soo jaoks tõsine probleem, kuid kui soovite kaalust alla võtta, on palju lahendusi. Soovitame pöörata tähelepanu Mila Gritsenko toidu süsteemile. Erinevalt paljudest kõva dieedist on see toitumine säästlik.
Kui õhuke oli Mila Gritsenko?
Mila Gritsenko kehakaalu alandamise süsteem seisneb tervisliku toidu kasutamises, nimelt lihtsalt imendunud ja loodusliku taimse päritoluga toodete kasuks inimkehale. Kui unistad vabakutsetest lisaraskadest, tunnete end hõlpsalt elus, kuid ei tunne näljatunde - siis toit peaks sisaldama mereande, marju, tailiha, köögi ja puuvilju. Samuti on väga oluline kehtestada õige toit ja süüa iga päev teatud aja jooksul.
Toitumisspetsialist Mila Gritsenko on välja töötanud üsna lihtsa, kuid samal ajal tõhusa toitumise, mis toimub kahes etapis. Esimesel etapil vähendate lihtsalt mao mahtu. Pakume teile selle toiduga ligikaudset dieeti.
Hommikusöögiks serveeritakse sibulat kanafilee, mis on valmistatud juustu viiluga. Teine hommikusöök on roheline tee koos piima ja küpsistega. Lõunalauas küpseta aurutatud kala juustuga. Õhtusöögi ajal saate paariks köögivilju süüa. Selle toiduga on tohutu pluss - portsjonid võivad olla tavalisest mahust umbes kolmsada grammi. Söömine peaks toimuma samal ajal - see on selle dieedi edu võti. Sööki saab süüa õunte või küpsistega. Mõne aja pärast välistage suupisteid ja vähendage portsjonite suurust kuni kakssada grammi. See etapp kestab tavaliselt 1-2 nädalat.
Järgmine etapp võimaldab teil kasutada mistahes toitu, välja arvatud leib, kuid portsjonid ei tohiks olla rohkem kui sada ja viiskümmend grammi.
Toitumisspetsialist Mila Gritsenko tõi välja peamised
- Sa pead toitu võtma kolm korda päevas.
- Tühja kõhuga ja ka viisteist minutit enne iga sööki juua klaasi puhast vett.
- Kasutage suures koguses vedelikku, vähemalt kaks liitrit päevas.
- Lõika jahu ja maiustusi.
- Pärast kuut kella õhtul ei söö.
- Eemalda alkohol.
- Kui teil on nikotiinisõltuvus, proovige sellest lahti saada.
- Liikuge rohkem ja veenduge edukalt!