Nii mehed kui naised soovivad vaadata atraktiivseid ja ilusaid jooni. Kremli toitumine on teada kõigile inimestele, kes püüdsid end lühikese ajaga kujundada. Ekspertide sõnul on reaalne kaotada kuni 8 kg nädalas.
Kremli toitumine kaalulangus
Mis on Kremli toitumine, on huvitav kaalu kaotamise viis, mis hõlmab liha, leiba ja alkoholi. Järgides seda, hakkavad kilogrammid sulama. Palju aastakümneid on seda aktiivselt kasutanud tavalised inimesed, poliitikud ja äriringkonnad. Nimelt sai nimi Kremlist, sest ainult kõrgema astme ametnikud said selle kaalu. Kremli toit võib hõlpsalt kaalust alla võtta, jälgides lihtsaid reegleid:
- kehtestatud dieedi järgimine;
- suurenenud füüsiline aktiivsus;
- keelduda öösel sööki;
- Ärge unustage.
Kremli toitumise olemus
Kremli toitumise põhiline ja muutumatu põhimõte on punktide arvutamine, mis ei arvutata mitte kalorite arvust, vaid ka süsivesikute kontsentratsioonist toidus. On olemas spetsiaalne tabel, milles on täpsustatud, kui palju toodetele 100 g kohta omistatakse. Kõige üllatavam on see, et miinimumarv on liha, piimatooted, munad ja juustud. Eksperdid on teinud kindla skeemi, mille alusel on toitumist ja kehakaalu langust lihtsam kontrollida.
- Kaalutage, sööge kuni 40 punkti päevas.
- Kaal hoitakse stabiilsel kiirusel, kontrollides ühikuid päevas 60-ni.
- Suurendades kehamassi, kui sööte rohkem kui 80 punkti päevas.
Kremli toitumine kehtib
Nagu iga teine süsteem, on sellel palju reegleid ja piiranguid:
- Lisaks punktide kasutamise põhimõttele peaks isik välja jätma suhkru, maiustused ja valge leib.
- On vaja teada, et isegi kui tabelis on mõnda toodet tähistatud nullpunktiga, ei tohiks seda imada kontrollimatu ja piiramatu.
- Osa ühekordsest sissevõttest ei tohi ületada 200 g.
- Et toit oleks värske ja maitsetu - ärge kartke lisada erinevaid vürtse, nagu pipar, mädarõigas, ingver, rohelised ja sinep.
- Ärge vähendage toidu tarbimist, sest siis keha lõpetab kasulike ainete saamise õigeks tööks.
- Kremli toiduga joomine peaks olema külluslik, vähemalt üks ja pool kuni kaks liitrit päevas.
- Soovitav on hommikul tühja kõhuga 30 minutit enne söögikorda külma veega söömist.
Kremli toitumine - kuidas punkte arvestada?
Sööda koguse kontrollimiseks proovige võtta arvesse mono- ja polüsahhariide. Näiteks lihale, kalale, vorstidele on peaaegu nullindeks. Köögiviljad on 2 kuni 16 punkti, puuviljad 3 kuni 68, piimatooted 1 kuni 29. Nõutavad näitajad on kõigile kättesaadavad, need on loetletud allpool. Pidage meeles, et punktide toitumine arvutatakse toidu tarbimise kohta koguses 100-200 g, mis ei lase üle uinuda.
Kremli toitumise menüü
Kui te läheneme tõsiselt kavandatud skeemile ja järgige juhiseid, peate läbima Kremli toitumise 4 etappi. Ikka veel ükski inimene, kes neid täielikult ära ei lasknud, ei jääks õhemaks. Kaalu kiire tagasipöördumise põhjus - toitumise kontrolli järsk lõpetamine. Nagu märkisid ka need, kes on kaotanud kehakaalu, on selle dieedi üsna raske katkestada, sest see on üsna rahuldav. Kremli toitumise etapid koosnevad järgmistest reeglitest:
- 1 etapp . Selle kestus on vähemalt 14 päeva. Jälgige sissetulevaid süsivesikuid ja ärge ületage 20 ühikut.
- 2 etapp . Järk-järgult suurendage tarbitud kogust 5 nädala jooksul. See etapp kestab tavaliselt kuu aega.
- 3. etapp . Säilitada kindlaksmääratud kehamass. Lubatud kasutamine kuni 60 ühikut päevas.
- 4. etapp . Kere väljund ja hooldus on normaalne.
Nädala näidete menüü:
Tooted Kremli toidule
Nagu sai teada, on sellel kehakaalu alandamisel väga rikas dieet. Söömishäirele on lubatud süüa proteiinisisaldusega toitu ja seeni. Isegi sellele nimekirjale tuginedes on pika aja jooksul üsna lihtne hoida. See on baaskomplekt, mis asendab lõviosa toitumisalast sel ajal. Kremli toitumine, mille lubatud tooted sisaldavad ainult vähese süsivesikusisaldusega toitu, on väga toitev ja neid ei saa neid söömiseks peaaegu võimatu. Esimesel 14 päeva on keelatud süüa:
- mis tahes kujul kartulid;
- küpsetamine;
- pasta;
- õlu;
- puuviljad, köögiviljad ja marjad.
Kremli toitumine - 1. etapp
Kasutatavate süsivesikute kogust vähendatakse päevas 20 punkti võrra. Kremli toitumise esimese etapi menüü peaks sisaldama suures koguses lihatooteid, kuid keedetud kujul või keedetud paariks. Mitte see, mis on keelatud. Jälgige toitumisgraafikut, ärge tehke suuri lünki - see ainult valutab ja aeglustab üleliigsete kilogrammide eemaldamise protsessi.
Kremli toitumine - 2. etapp
Pärast esimese etapi läbimist tundub teine, et see on lihtsalt tühi. Selle kuu lisage erinevat tüüpi pähklid, suurendage puu-ja köögiviljade tarbimist. Kremli toitumine (2. etapp), mille menüü sisaldab rohkem erinevaid koostisosi ja vajab ranget kontrolli. Ülerootiliseks on vastunäidustatud ja kindlasti jätkake süsivesikute koguse lugemist. Lubatud lisada nädalaks 5 ühikut. Selle etapi peamine eesmärk ei ole massi vähendamine, vaid selle säilitamine, et vältida selle ülejääki väljumisel.
Miks Kremli toit ei aita?
Praktikas ei olnud juhtumeid, et toit ei aitaks üldse. On olemas mõned piirangud, mis keelavad selle kasutamise, näiteks inimestel, kellel on seedetrakti häire. On ka hirme, et see toob liiga vähe tulemust, kuid see ei tähenda, et peate lõpetama. Teine ja kolmas etapp hõlmavad rohkem säästvaid režiime ja pikemaid tingimusi, kuid sel juhul olid kõige tõenäolisemalt rikutud mõningaid reegleid. Kui Kremli toitumine ei aita, siis peab keha võtma hoolikama lähenemise ja võib-olla ka dieediõe nõu individuaalse menüü valimise kohta.
Kremli toitumise kahjustamine
Igal energiasüsteemil, isegi kõige säästlikumal, on iseenesest ebasoodsamad omadused. Kreml pole erand ja suudab kehale kahjustada. Seetõttu ei soovitata toitumisspetsialistidel esimese etapi pikendamist. Kremli toitumise tagajärjed on kergesti ära hoitud, kui jälgite oma tervist hoolikalt ja ärge sundige end nälgima. Tulemus on nähtav juba esimestel päevadel, mis aitab kaasa kaalu kaotamisele.
- Väljundsüsteemi ülekoormuse korral võib ilmneda ebameeldiv mõju. Selle probleemi vältimiseks on oluline jooma palju vett.
- Liha süües peaksite usaldama ainult usaldusväärseid tarnijaid, kuna madala kvaliteediga tooted võivad sisaldada tervisele ohtlikke toksiine.
- Puuviljade ja marjade menüüst väljajätmine põhjustab tihtipeale avitaminoosi, isegi nii lühikese ajaga. Selle vältimiseks on soovitatav juua vitamiinikompleksi või hellitada ennast ühe viljaga, vähemalt üks kord iga kolme päeva järel.
Kremli toitumine - punktide tabel
On loodud spetsiaalne Kremli toitumisharjumuste tabel, millega on lihtne oma iganädalast toitu reguleerida. See näitab peaaegu kõike, mida me kasutame igapäevaelus. Samuti on olemas spetsiaalne nimekiri, mis meenutab inimestele lubatavaid tooteid lubatud ja kategooriliselt keelatud.