Paljud inimesed ei saa lihtsalt ennast magusate ja rasvade eest keelduda - nad otsivad piiratud võimalusi, mille abil saate kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. Selles suhtes on keefir-apple dieet üllatavalt hea: see on madala kalorsusega ja ei tee teid näljaseks ja võimaldab teil tulemusi kiiresti näha. Suurepärane valik kõige kannatamatutele! Kahjuks ei meeldi see, nagu kõik toidud, kõigile ja kui teil on siseorganite, eriti seedetrakti haigusi, siis võib seda rakendada alles pärast arsti nõusolekut.
Keefir ja õunad: toitumine
Selle dieedi lihtsaim versioon sisaldab 5 söögikorda päevas, mille eest sööd umbes kilogrammi õunu ja 1-liitrilist 1% keefirit - iga kord mittetäielik klaasi jogurt ja üks õun. Enne voodisse laskumist võite endale lubada teise väikese õuna. On soovitatav valida mitte liiga magusad, kuid mitte liiga hapud sordid. Lisaks võite juua rohelist teed ja vett igas koguses.
Üldiselt on see 7-päevane keefir-apple dieet üsna keeruline, ja inimesed, kes tegelevad vaimse tööga, tunnevad seda rohkem kui teised. Sellisel juhul on soovitatav lubada mõned magusad õunad kolmandal ja neljandal päeval. See toitumine on tasakaalust väljas ja seda ei soovitata istuda rohkem kui sel ajal.
Kefir-õunatoit 9 päeva
Teine võimalus, mis on välja arvutatud natuke rohkem kui nädal, annab suurepäraseid tulemusi ja kui te toidate oma toiduga piiratult söögikorda, saab seda efekti säilitada. Kuid see võimalus on üsna karm ja seda saavad kasutada ainult terved inimesed.
Nagu eelmises versioonis, tuleks kõik need tooted jaotada 5-6 vastuvõttu ja tarbida kogu päeva jooksul ühtlaselt. Menüüd on lihtne meeles pidada:
- Esimesel kolmel päeval : üks ja pool liiter rasvavaba jogurtit päevas.
- Kolmel teisel päeval : üks ja pool kilo värsketest õuntest päevas.
- Kolmandal kolmel päeval: üks ja pool liiter rasvavaba jogurtit päevas.
Lisaks on soovitatav võtta vitamiine, sealhulgas B, A ja C vitamiine, kuna toidus sisalduvad ainult kaks toitu ja nad ei anna kehale kõiki vajalikke elemente.
Kefiir-õuntoitumise viis
Ükskõik, milline on teie toitumine, vajate selle väljakujunemist. Seal asute lihtsalt õunad ja süüa praetud praed, keha ei suuda lihtsalt toime tulla koormusega, mis on langenud ja hakkab aktiivselt rasva säilitama, mis mitte ainult ei salvesta tulemusi, vaid ka suurendab kaalu.
Sellepärast on soovitatav mõne päeva jooksul järk-järgult minna. Pakume pehme skeemi toodangule, kus keefi ja õuntega dieeti täidetakse kana, juustuga ja seejärel teiste toodetega:
- Esimene vabastamispäev . Kogu päeva sööge nii nagu enne keefirit ja õunu, aga lõunaks süüa veidi keedetud kanarinda ürtidega.
- Teise vabastamise päeva . Sööge tavalisel keefiril ja õuntel hommiku-, lõuna- ja lõunasöögiks ning lõuna- ja õhtusöögiks süüa portsjone tükitud kanarindiga köögivilju.
- Kolmas päev vabastamist . Hommikusöögiks tee juustu, lõuna - keefir ja õunad, lõuna - kana supp, lõunasöögiks - keefir ja õunad, õhtusöögiks - kana rinnal värske köögivilja salataga.
Pärast seda võib kana rinnaga asendada rasvavaba kala või veiseliha ja mitmekesistada selle menüüd. Kui jätkate söömist samal viisil kui toodangu kolmandal päeval, siis ei saa te kaalu tagasi, sest see on lihtne, tasakaalustatud ja õige toitumine. Tulemuste säilitamiseks soovitame ka kefiir-õunapäevade mahalaadimist üks või kaks korda nädalas.